Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:33/mi

5K 23:27
10K 46:55
Media Maratón 1:38:59
Maratón 3:17:57

Tiempos Estimados a 7:33/mi

Distancia 7:03/mi 7:18/mi 7:33/mi ★ 7:48/mi 8:03/mi
1 mi 7:03 7:18 7:33 7:48 8:03
2 mi 14:06 14:36 15:06 15:36 16:06
3 mi 21:09 21:54 22:39 23:24 24:09
5K 21:54 22:40 23:27 24:14 25:00
4 mi 28:12 29:12 30:12 31:12 32:12
5 mi 35:15 36:30 37:45 39:00 40:15
6 mi 42:18 43:48 45:18 46:48 48:18
10K 43:48 45:21 46:54 48:28 50:01
7 mi 49:21 51:06 52:51 54:36 56:21
8 mi 56:24 58:24 1:00:24 1:02:24 1:04:24
9 mi 1:03:27 1:05:42 1:07:57 1:10:12 1:12:27
10 mi 1:10:30 1:13:00 1:15:30 1:18:00 1:20:30
11 mi 1:17:33 1:20:18 1:23:03 1:25:48 1:28:33
12 mi 1:24:36 1:27:36 1:30:36 1:33:36 1:36:36
13 mi 1:31:39 1:34:54 1:38:09 1:41:24 1:44:39
Media Maraton 1:32:25 1:35:41 1:38:58 1:42:15 1:45:31
14 mi 1:38:42 1:42:12 1:45:42 1:49:12 1:52:42
15 mi 1:45:45 1:49:30 1:53:15 1:57:00 2:00:45
16 mi 1:52:48 1:56:48 2:00:48 2:04:48 2:08:48
17 mi 1:59:51 2:04:06 2:08:21 2:12:36 2:16:51
18 mi 2:06:54 2:11:24 2:15:54 2:20:24 2:24:54
19 mi 2:13:57 2:18:42 2:23:27 2:28:12 2:32:57
20 mi 2:21:00 2:26:00 2:31:00 2:36:00 2:41:00
21 mi 2:28:03 2:33:18 2:38:33 2:43:48 2:49:03
22 mi 2:35:06 2:40:36 2:46:06 2:51:36 2:57:06
23 mi 2:42:09 2:47:54 2:53:39 2:59:24 3:05:09
24 mi 2:49:12 2:55:12 3:01:12 3:07:12 3:13:12
25 mi 2:56:15 3:02:30 3:08:45 3:15:00 3:21:15
26 mi 3:03:18 3:09:48 3:16:18 3:22:48 3:29:18
Maraton 3:04:50 3:11:23 3:17:57 3:24:30 3:31:03
27 mi 3:10:21 3:17:06 3:23:51 3:30:36 3:37:21
28 mi 3:17:24 3:24:24 3:31:24 3:38:24 3:45:24
29 mi 3:24:27 3:31:42 3:38:57 3:46:12 3:53:27
30 mi 3:31:30 3:39:00 3:46:30 3:54:00 4:01:30
31 mi 3:38:33 3:46:18 3:54:03 4:01:48 4:09:33
50K 3:39:02 3:46:48 3:54:34 4:02:20 4:10:06

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.