Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:34/mi

5K 23:31
10K 47:01
Media Maratón 1:39:12
Maratón 3:18:23

Tiempos Estimados a 7:34/mi

Distancia 7:04/mi 7:19/mi 7:34/mi ★ 7:49/mi 8:04/mi
1 mi 7:04 7:19 7:34 7:49 8:04
2 mi 14:08 14:38 15:08 15:38 16:08
3 mi 21:12 21:57 22:42 23:27 24:12
5K 21:57 22:43 23:30 24:17 25:03
4 mi 28:16 29:16 30:16 31:16 32:16
5 mi 35:20 36:35 37:50 39:05 40:20
6 mi 42:24 43:54 45:24 46:54 48:24
10K 43:54 45:27 47:01 48:34 50:07
7 mi 49:28 51:13 52:58 54:43 56:28
8 mi 56:32 58:32 1:00:32 1:02:32 1:04:32
9 mi 1:03:36 1:05:51 1:08:06 1:10:21 1:12:36
10 mi 1:10:40 1:13:10 1:15:40 1:18:10 1:20:40
11 mi 1:17:44 1:20:29 1:23:14 1:25:59 1:28:44
12 mi 1:24:48 1:27:48 1:30:48 1:33:48 1:36:48
13 mi 1:31:52 1:35:07 1:38:22 1:41:37 1:44:52
Media Maraton 1:32:38 1:35:55 1:39:11 1:42:28 1:45:44
14 mi 1:38:56 1:42:26 1:45:56 1:49:26 1:52:56
15 mi 1:46:00 1:49:45 1:53:30 1:57:15 2:01:00
16 mi 1:53:04 1:57:04 2:01:04 2:05:04 2:09:04
17 mi 2:00:08 2:04:23 2:08:38 2:12:53 2:17:08
18 mi 2:07:12 2:11:42 2:16:12 2:20:42 2:25:12
19 mi 2:14:16 2:19:01 2:23:46 2:28:31 2:33:16
20 mi 2:21:20 2:26:20 2:31:20 2:36:20 2:41:20
21 mi 2:28:24 2:33:39 2:38:54 2:44:09 2:49:24
22 mi 2:35:28 2:40:58 2:46:28 2:51:58 2:57:28
23 mi 2:42:32 2:48:17 2:54:02 2:59:47 3:05:32
24 mi 2:49:36 2:55:36 3:01:36 3:07:36 3:13:36
25 mi 2:56:40 3:02:55 3:09:10 3:15:25 3:21:40
26 mi 3:03:44 3:10:14 3:16:44 3:23:14 3:29:44
Maraton 3:05:16 3:11:50 3:18:23 3:24:56 3:31:29
27 mi 3:10:48 3:17:33 3:24:18 3:31:03 3:37:48
28 mi 3:17:52 3:24:52 3:31:52 3:38:52 3:45:52
29 mi 3:24:56 3:32:11 3:39:26 3:46:41 3:53:56
30 mi 3:32:00 3:39:30 3:47:00 3:54:30 4:02:00
31 mi 3:39:04 3:46:49 3:54:34 4:02:19 4:10:04
50K 3:39:33 3:47:19 3:55:05 4:02:51 4:10:37

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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