Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:37/mi

5K 23:40
10K 47:20
Media Maratón 1:39:51
Maratón 3:19:42

Tiempos Estimados a 7:37/mi

Distancia 7:07/mi 7:22/mi 7:37/mi ★ 7:52/mi 8:07/mi
1 mi 7:07 7:22 7:37 7:52 8:07
2 mi 14:14 14:44 15:14 15:44 16:14
3 mi 21:21 22:06 22:51 23:36 24:21
5K 22:06 22:53 23:39 24:26 25:13
4 mi 28:28 29:28 30:28 31:28 32:28
5 mi 35:35 36:50 38:05 39:20 40:35
6 mi 42:42 44:12 45:42 47:12 48:42
10K 44:13 45:46 47:19 48:52 50:26
7 mi 49:49 51:34 53:19 55:04 56:49
8 mi 56:56 58:56 1:00:56 1:02:56 1:04:56
9 mi 1:04:03 1:06:18 1:08:33 1:10:48 1:13:03
10 mi 1:11:10 1:13:40 1:16:10 1:18:40 1:21:10
11 mi 1:18:17 1:21:02 1:23:47 1:26:32 1:29:17
12 mi 1:25:24 1:28:24 1:31:24 1:34:24 1:37:24
13 mi 1:32:31 1:35:46 1:39:01 1:42:16 1:45:31
Media Maraton 1:33:17 1:36:34 1:39:50 1:43:07 1:46:24
14 mi 1:39:38 1:43:08 1:46:38 1:50:08 1:53:38
15 mi 1:46:45 1:50:30 1:54:15 1:58:00 2:01:45
16 mi 1:53:52 1:57:52 2:01:52 2:05:52 2:09:52
17 mi 2:00:59 2:05:14 2:09:29 2:13:44 2:17:59
18 mi 2:08:06 2:12:36 2:17:06 2:21:36 2:26:06
19 mi 2:15:13 2:19:58 2:24:43 2:29:28 2:34:13
20 mi 2:22:20 2:27:20 2:32:20 2:37:20 2:42:20
21 mi 2:29:27 2:34:42 2:39:57 2:45:12 2:50:27
22 mi 2:36:34 2:42:04 2:47:34 2:53:04 2:58:34
23 mi 2:43:41 2:49:26 2:55:11 3:00:56 3:06:41
24 mi 2:50:48 2:56:48 3:02:48 3:08:48 3:14:48
25 mi 2:57:55 3:04:10 3:10:25 3:16:40 3:22:55
26 mi 3:05:02 3:11:32 3:18:02 3:24:32 3:31:02
Maraton 3:06:35 3:13:08 3:19:42 3:26:15 3:32:48
27 mi 3:12:09 3:18:54 3:25:39 3:32:24 3:39:09
28 mi 3:19:16 3:26:16 3:33:16 3:40:16 3:47:16
29 mi 3:26:23 3:33:38 3:40:53 3:48:08 3:55:23
30 mi 3:33:30 3:41:00 3:48:30 3:56:00 4:03:30
31 mi 3:40:37 3:48:22 3:56:07 4:03:52 4:11:37
50K 3:41:06 3:48:52 3:56:38 4:04:24 4:12:10

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.