Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 7:10/mi | 7:25/mi | 7:40/mi ★ | 7:55/mi | 8:10/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 7:10 | 7:25 | 7:40 | 7:55 | 8:10 |
| 2 mi | 14:20 | 14:50 | 15:20 | 15:50 | 16:20 |
| 3 mi | 21:30 | 22:15 | 23:00 | 23:45 | 24:30 |
| 5K | 22:15 | 23:02 | 23:49 | 24:35 | 25:22 |
| 4 mi | 28:40 | 29:40 | 30:40 | 31:40 | 32:40 |
| 5 mi | 35:50 | 37:05 | 38:20 | 39:35 | 40:50 |
| 6 mi | 43:00 | 44:30 | 46:00 | 47:30 | 49:00 |
| 10K | 44:31 | 46:05 | 47:38 | 49:11 | 50:44 |
| 7 mi | 50:10 | 51:55 | 53:40 | 55:25 | 57:10 |
| 8 mi | 57:20 | 59:20 | 1:01:20 | 1:03:20 | 1:05:20 |
| 9 mi | 1:04:30 | 1:06:45 | 1:09:00 | 1:11:15 | 1:13:30 |
| 10 mi | 1:11:40 | 1:14:10 | 1:16:40 | 1:19:10 | 1:21:40 |
| 11 mi | 1:18:50 | 1:21:35 | 1:24:20 | 1:27:05 | 1:29:50 |
| 12 mi | 1:26:00 | 1:29:00 | 1:32:00 | 1:35:00 | 1:38:00 |
| 13 mi | 1:33:10 | 1:36:25 | 1:39:40 | 1:42:55 | 1:46:10 |
| Media Maraton | 1:33:57 | 1:37:13 | 1:40:30 | 1:43:46 | 1:47:03 |
| 14 mi | 1:40:20 | 1:43:50 | 1:47:20 | 1:50:50 | 1:54:20 |
| 15 mi | 1:47:30 | 1:51:15 | 1:55:00 | 1:58:45 | 2:02:30 |
| 16 mi | 1:54:40 | 1:58:40 | 2:02:40 | 2:06:40 | 2:10:40 |
| 17 mi | 2:01:50 | 2:06:05 | 2:10:20 | 2:14:35 | 2:18:50 |
| 18 mi | 2:09:00 | 2:13:30 | 2:18:00 | 2:22:30 | 2:27:00 |
| 19 mi | 2:16:10 | 2:20:55 | 2:25:40 | 2:30:25 | 2:35:10 |
| 20 mi | 2:23:20 | 2:28:20 | 2:33:20 | 2:38:20 | 2:43:20 |
| 21 mi | 2:30:30 | 2:35:45 | 2:41:00 | 2:46:15 | 2:51:30 |
| 22 mi | 2:37:40 | 2:43:10 | 2:48:40 | 2:54:10 | 2:59:40 |
| 23 mi | 2:44:50 | 2:50:35 | 2:56:20 | 3:02:05 | 3:07:50 |
| 24 mi | 2:52:00 | 2:58:00 | 3:04:00 | 3:10:00 | 3:16:00 |
| 25 mi | 2:59:10 | 3:05:25 | 3:11:40 | 3:17:55 | 3:24:10 |
| 26 mi | 3:06:20 | 3:12:50 | 3:19:20 | 3:25:50 | 3:32:20 |
| Maraton | 3:07:54 | 3:14:27 | 3:21:00 | 3:27:33 | 3:34:07 |
| 27 mi | 3:13:30 | 3:20:15 | 3:27:00 | 3:33:45 | 3:40:30 |
| 28 mi | 3:20:40 | 3:27:40 | 3:34:40 | 3:41:40 | 3:48:40 |
| 29 mi | 3:27:50 | 3:35:05 | 3:42:20 | 3:49:35 | 3:56:50 |
| 30 mi | 3:35:00 | 3:42:30 | 3:50:00 | 3:57:30 | 4:05:00 |
| 31 mi | 3:42:10 | 3:49:55 | 3:57:40 | 4:05:25 | 4:13:10 |
| 50K | 3:42:39 | 3:50:25 | 3:58:11 | 4:05:57 | 4:13:43 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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