Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:41/mi

5K 23:52
10K 47:45
Media Maratón 1:40:43
Maratón 3:21:27

Tiempos Estimados a 7:41/mi

Distancia 7:11/mi 7:26/mi 7:41/mi ★ 7:56/mi 8:11/mi
1 mi 7:11 7:26 7:41 7:56 8:11
2 mi 14:22 14:52 15:22 15:52 16:22
3 mi 21:33 22:18 23:03 23:48 24:33
5K 22:19 23:05 23:52 24:38 25:25
4 mi 28:44 29:44 30:44 31:44 32:44
5 mi 35:55 37:10 38:25 39:40 40:55
6 mi 43:06 44:36 46:06 47:36 49:06
10K 44:38 46:11 47:44 49:17 50:50
7 mi 50:17 52:02 53:47 55:32 57:17
8 mi 57:28 59:28 1:01:28 1:03:28 1:05:28
9 mi 1:04:39 1:06:54 1:09:09 1:11:24 1:13:39
10 mi 1:11:50 1:14:20 1:16:50 1:19:20 1:21:50
11 mi 1:19:01 1:21:46 1:24:31 1:27:16 1:30:01
12 mi 1:26:12 1:29:12 1:32:12 1:35:12 1:38:12
13 mi 1:33:23 1:36:38 1:39:53 1:43:08 1:46:23
Media Maraton 1:34:10 1:37:26 1:40:43 1:44:00 1:47:16
14 mi 1:40:34 1:44:04 1:47:34 1:51:04 1:54:34
15 mi 1:47:45 1:51:30 1:55:15 1:59:00 2:02:45
16 mi 1:54:56 1:58:56 2:02:56 2:06:56 2:10:56
17 mi 2:02:07 2:06:22 2:10:37 2:14:52 2:19:07
18 mi 2:09:18 2:13:48 2:18:18 2:22:48 2:27:18
19 mi 2:16:29 2:21:14 2:25:59 2:30:44 2:35:29
20 mi 2:23:40 2:28:40 2:33:40 2:38:40 2:43:40
21 mi 2:30:51 2:36:06 2:41:21 2:46:36 2:51:51
22 mi 2:38:02 2:43:32 2:49:02 2:54:32 3:00:02
23 mi 2:45:13 2:50:58 2:56:43 3:02:28 3:08:13
24 mi 2:52:24 2:58:24 3:04:24 3:10:24 3:16:24
25 mi 2:59:35 3:05:50 3:12:05 3:18:20 3:24:35
26 mi 3:06:46 3:13:16 3:19:46 3:26:16 3:32:46
Maraton 3:08:20 3:14:53 3:21:26 3:28:00 3:34:33
27 mi 3:13:57 3:20:42 3:27:27 3:34:12 3:40:57
28 mi 3:21:08 3:28:08 3:35:08 3:42:08 3:49:08
29 mi 3:28:19 3:35:34 3:42:49 3:50:04 3:57:19
30 mi 3:35:30 3:43:00 3:50:30 3:58:00 4:05:30
31 mi 3:42:41 3:50:26 3:58:11 4:05:56 4:13:41
50K 3:43:10 3:50:56 3:58:42 4:06:28 4:14:14

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.