Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:44/mi

5K 24:02
10K 48:03
Media Maratón 1:41:23
Maratón 3:22:46

Tiempos Estimados a 7:44/mi

Distancia 7:14/mi 7:29/mi 7:44/mi ★ 7:59/mi 8:14/mi
1 mi 7:14 7:29 7:44 7:59 8:14
2 mi 14:28 14:58 15:28 15:58 16:28
3 mi 21:42 22:27 23:12 23:57 24:42
5K 22:28 23:14 24:01 24:48 25:34
4 mi 28:56 29:56 30:56 31:56 32:56
5 mi 36:10 37:25 38:40 39:55 41:10
6 mi 43:24 44:54 46:24 47:54 49:24
10K 44:56 46:29 48:03 49:36 51:09
7 mi 50:38 52:23 54:08 55:53 57:38
8 mi 57:52 59:52 1:01:52 1:03:52 1:05:52
9 mi 1:05:06 1:07:21 1:09:36 1:11:51 1:14:06
10 mi 1:12:20 1:14:50 1:17:20 1:19:50 1:22:20
11 mi 1:19:34 1:22:19 1:25:04 1:27:49 1:30:34
12 mi 1:26:48 1:29:48 1:32:48 1:35:48 1:38:48
13 mi 1:34:02 1:37:17 1:40:32 1:43:47 1:47:02
Media Maraton 1:34:49 1:38:06 1:41:22 1:44:39 1:47:56
14 mi 1:41:16 1:44:46 1:48:16 1:51:46 1:55:16
15 mi 1:48:30 1:52:15 1:56:00 1:59:45 2:03:30
16 mi 1:55:44 1:59:44 2:03:44 2:07:44 2:11:44
17 mi 2:02:58 2:07:13 2:11:28 2:15:43 2:19:58
18 mi 2:10:12 2:14:42 2:19:12 2:23:42 2:28:12
19 mi 2:17:26 2:22:11 2:26:56 2:31:41 2:36:26
20 mi 2:24:40 2:29:40 2:34:40 2:39:40 2:44:40
21 mi 2:31:54 2:37:09 2:42:24 2:47:39 2:52:54
22 mi 2:39:08 2:44:38 2:50:08 2:55:38 3:01:08
23 mi 2:46:22 2:52:07 2:57:52 3:03:37 3:09:22
24 mi 2:53:36 2:59:36 3:05:36 3:11:36 3:17:36
25 mi 3:00:50 3:07:05 3:13:20 3:19:35 3:25:50
26 mi 3:08:04 3:14:34 3:21:04 3:27:34 3:34:04
Maraton 3:09:38 3:16:12 3:22:45 3:29:18 3:35:52
27 mi 3:15:18 3:22:03 3:28:48 3:35:33 3:42:18
28 mi 3:22:32 3:29:32 3:36:32 3:43:32 3:50:32
29 mi 3:29:46 3:37:01 3:44:16 3:51:31 3:58:46
30 mi 3:37:00 3:44:30 3:52:00 3:59:30 4:07:00
31 mi 3:44:14 3:51:59 3:59:44 4:07:29 4:15:14
50K 3:44:43 3:52:29 4:00:15 4:08:01 4:15:47

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.