Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:45/mi

5K 24:05
10K 48:09
Media Maratón 1:41:36
Maratón 3:23:12

Tiempos Estimados a 7:45/mi

Distancia 7:15/mi 7:30/mi 7:45/mi ★ 8:00/mi 8:15/mi
1 mi 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15
2 mi 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30
3 mi 21:45 22:30 23:15 24:00 24:45
5K 22:31 23:18 24:04 24:51 25:37
4 mi 29:00 30:00 31:00 32:00 33:00
5 mi 36:15 37:30 38:45 40:00 41:15
6 mi 43:30 45:00 46:30 48:00 49:30
10K 45:02 46:36 48:09 49:42 51:15
7 mi 50:45 52:30 54:15 56:00 57:45
8 mi 58:00 1:00:00 1:02:00 1:04:00 1:06:00
9 mi 1:05:15 1:07:30 1:09:45 1:12:00 1:14:15
10 mi 1:12:30 1:15:00 1:17:30 1:20:00 1:22:30
11 mi 1:19:45 1:22:30 1:25:15 1:28:00 1:30:45
12 mi 1:27:00 1:30:00 1:33:00 1:36:00 1:39:00
13 mi 1:34:15 1:37:30 1:40:45 1:44:00 1:47:15
Media Maraton 1:35:02 1:38:19 1:41:35 1:44:52 1:48:09
14 mi 1:41:30 1:45:00 1:48:30 1:52:00 1:55:30
15 mi 1:48:45 1:52:30 1:56:15 2:00:00 2:03:45
16 mi 1:56:00 2:00:00 2:04:00 2:08:00 2:12:00
17 mi 2:03:15 2:07:30 2:11:45 2:16:00 2:20:15
18 mi 2:10:30 2:15:00 2:19:30 2:24:00 2:28:30
19 mi 2:17:45 2:22:30 2:27:15 2:32:00 2:36:45
20 mi 2:25:00 2:30:00 2:35:00 2:40:00 2:45:00
21 mi 2:32:15 2:37:30 2:42:45 2:48:00 2:53:15
22 mi 2:39:30 2:45:00 2:50:30 2:56:00 3:01:30
23 mi 2:46:45 2:52:30 2:58:15 3:04:00 3:09:45
24 mi 2:54:00 3:00:00 3:06:00 3:12:00 3:18:00
25 mi 3:01:15 3:07:30 3:13:45 3:20:00 3:26:15
26 mi 3:08:30 3:15:00 3:21:30 3:28:00 3:34:30
Maraton 3:10:05 3:16:38 3:23:11 3:29:45 3:36:18
27 mi 3:15:45 3:22:30 3:29:15 3:36:00 3:42:45
28 mi 3:23:00 3:30:00 3:37:00 3:44:00 3:51:00
29 mi 3:30:15 3:37:30 3:44:45 3:52:00 3:59:15
30 mi 3:37:30 3:45:00 3:52:30 4:00:00 4:07:30
31 mi 3:44:45 3:52:30 4:00:15 4:08:00 4:15:45
50K 3:45:14 3:53:00 4:00:46 4:08:32 4:16:18

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.