Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:46/mi

5K 24:08
10K 48:16
Media Maratón 1:41:49
Maratón 3:23:38

Tiempos Estimados a 7:46/mi

Distancia 7:16/mi 7:31/mi 7:46/mi ★ 8:01/mi 8:16/mi
1 mi 7:16 7:31 7:46 8:01 8:16
2 mi 14:32 15:02 15:32 16:02 16:32
3 mi 21:48 22:33 23:18 24:03 24:48
5K 22:34 23:21 24:07 24:54 25:41
4 mi 29:04 30:04 31:04 32:04 33:04
5 mi 36:20 37:35 38:50 40:05 41:20
6 mi 43:36 45:06 46:36 48:06 49:36
10K 45:09 46:42 48:15 49:48 51:22
7 mi 50:52 52:37 54:22 56:07 57:52
8 mi 58:08 1:00:08 1:02:08 1:04:08 1:06:08
9 mi 1:05:24 1:07:39 1:09:54 1:12:09 1:14:24
10 mi 1:12:40 1:15:10 1:17:40 1:20:10 1:22:40
11 mi 1:19:56 1:22:41 1:25:26 1:28:11 1:30:56
12 mi 1:27:12 1:30:12 1:33:12 1:36:12 1:39:12
13 mi 1:34:28 1:37:43 1:40:58 1:44:13 1:47:28
Media Maraton 1:35:15 1:38:32 1:41:48 1:45:05 1:48:22
14 mi 1:41:44 1:45:14 1:48:44 1:52:14 1:55:44
15 mi 1:49:00 1:52:45 1:56:30 2:00:15 2:04:00
16 mi 1:56:16 2:00:16 2:04:16 2:08:16 2:12:16
17 mi 2:03:32 2:07:47 2:12:02 2:16:17 2:20:32
18 mi 2:10:48 2:15:18 2:19:48 2:24:18 2:28:48
19 mi 2:18:04 2:22:49 2:27:34 2:32:19 2:37:04
20 mi 2:25:20 2:30:20 2:35:20 2:40:20 2:45:20
21 mi 2:32:36 2:37:51 2:43:06 2:48:21 2:53:36
22 mi 2:39:52 2:45:22 2:50:52 2:56:22 3:01:52
23 mi 2:47:08 2:52:53 2:58:38 3:04:23 3:10:08
24 mi 2:54:24 3:00:24 3:06:24 3:12:24 3:18:24
25 mi 3:01:40 3:07:55 3:14:10 3:20:25 3:26:40
26 mi 3:08:56 3:15:26 3:21:56 3:28:26 3:34:56
Maraton 3:10:31 3:17:04 3:23:37 3:30:11 3:36:44
27 mi 3:16:12 3:22:57 3:29:42 3:36:27 3:43:12
28 mi 3:23:28 3:30:28 3:37:28 3:44:28 3:51:28
29 mi 3:30:44 3:37:59 3:45:14 3:52:29 3:59:44
30 mi 3:38:00 3:45:30 3:53:00 4:00:30 4:08:00
31 mi 3:45:16 3:53:01 4:00:46 4:08:31 4:16:16
50K 3:45:45 3:53:31 4:01:17 4:09:03 4:16:50

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.