Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 7:20/mi | 7:35/mi | 7:50/mi ★ | 8:05/mi | 8:20/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 7:20 | 7:35 | 7:50 | 8:05 | 8:20 |
| 2 mi | 14:40 | 15:10 | 15:40 | 16:10 | 16:40 |
| 3 mi | 22:00 | 22:45 | 23:30 | 24:15 | 25:00 |
| 5K | 22:47 | 23:33 | 24:20 | 25:06 | 25:53 |
| 4 mi | 29:20 | 30:20 | 31:20 | 32:20 | 33:20 |
| 5 mi | 36:40 | 37:55 | 39:10 | 40:25 | 41:40 |
| 6 mi | 44:00 | 45:30 | 47:00 | 48:30 | 50:00 |
| 10K | 45:34 | 47:07 | 48:40 | 50:13 | 51:46 |
| 7 mi | 51:20 | 53:05 | 54:50 | 56:35 | 58:20 |
| 8 mi | 58:40 | 1:00:40 | 1:02:40 | 1:04:40 | 1:06:40 |
| 9 mi | 1:06:00 | 1:08:15 | 1:10:30 | 1:12:45 | 1:15:00 |
| 10 mi | 1:13:20 | 1:15:50 | 1:18:20 | 1:20:50 | 1:23:20 |
| 11 mi | 1:20:40 | 1:23:25 | 1:26:10 | 1:28:55 | 1:31:40 |
| 12 mi | 1:28:00 | 1:31:00 | 1:34:00 | 1:37:00 | 1:40:00 |
| 13 mi | 1:35:20 | 1:38:35 | 1:41:50 | 1:45:05 | 1:48:20 |
| Media Maraton | 1:36:08 | 1:39:24 | 1:42:41 | 1:45:58 | 1:49:14 |
| 14 mi | 1:42:40 | 1:46:10 | 1:49:40 | 1:53:10 | 1:56:40 |
| 15 mi | 1:50:00 | 1:53:45 | 1:57:30 | 2:01:15 | 2:05:00 |
| 16 mi | 1:57:20 | 2:01:20 | 2:05:20 | 2:09:20 | 2:13:20 |
| 17 mi | 2:04:40 | 2:08:55 | 2:13:10 | 2:17:25 | 2:21:40 |
| 18 mi | 2:12:00 | 2:16:30 | 2:21:00 | 2:25:30 | 2:30:00 |
| 19 mi | 2:19:20 | 2:24:05 | 2:28:50 | 2:33:35 | 2:38:20 |
| 20 mi | 2:26:40 | 2:31:40 | 2:36:40 | 2:41:40 | 2:46:40 |
| 21 mi | 2:34:00 | 2:39:15 | 2:44:30 | 2:49:45 | 2:55:00 |
| 22 mi | 2:41:20 | 2:46:50 | 2:52:20 | 2:57:50 | 3:03:20 |
| 23 mi | 2:48:40 | 2:54:25 | 3:00:10 | 3:05:55 | 3:11:40 |
| 24 mi | 2:56:00 | 3:02:00 | 3:08:00 | 3:14:00 | 3:20:00 |
| 25 mi | 3:03:20 | 3:09:35 | 3:15:50 | 3:22:05 | 3:28:20 |
| 26 mi | 3:10:40 | 3:17:10 | 3:23:40 | 3:30:10 | 3:36:40 |
| Maraton | 3:12:16 | 3:18:49 | 3:25:22 | 3:31:56 | 3:38:29 |
| 27 mi | 3:18:00 | 3:24:45 | 3:31:30 | 3:38:15 | 3:45:00 |
| 28 mi | 3:25:20 | 3:32:20 | 3:39:20 | 3:46:20 | 3:53:20 |
| 29 mi | 3:32:40 | 3:39:55 | 3:47:10 | 3:54:25 | 4:01:40 |
| 30 mi | 3:40:00 | 3:47:30 | 3:55:00 | 4:02:30 | 4:10:00 |
| 31 mi | 3:47:20 | 3:55:05 | 4:02:50 | 4:10:35 | 4:18:20 |
| 50K | 3:47:50 | 3:55:36 | 4:03:22 | 4:11:08 | 4:18:54 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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