Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:51/mi

5K 24:23
10K 48:47
Media Maratón 1:42:55
Maratón 3:25:49

Tiempos Estimados a 7:51/mi

Distancia 7:21/mi 7:36/mi 7:51/mi ★ 8:06/mi 8:21/mi
1 mi 7:21 7:36 7:51 8:06 8:21
2 mi 14:42 15:12 15:42 16:12 16:42
3 mi 22:03 22:48 23:33 24:18 25:03
5K 22:50 23:36 24:23 25:09 25:56
4 mi 29:24 30:24 31:24 32:24 33:24
5 mi 36:45 38:00 39:15 40:30 41:45
6 mi 44:06 45:36 47:06 48:36 50:06
10K 45:40 47:13 48:46 50:19 51:53
7 mi 51:27 53:12 54:57 56:42 58:27
8 mi 58:48 1:00:48 1:02:48 1:04:48 1:06:48
9 mi 1:06:09 1:08:24 1:10:39 1:12:54 1:15:09
10 mi 1:13:30 1:16:00 1:18:30 1:21:00 1:23:30
11 mi 1:20:51 1:23:36 1:26:21 1:29:06 1:31:51
12 mi 1:28:12 1:31:12 1:34:12 1:37:12 1:40:12
13 mi 1:35:33 1:38:48 1:42:03 1:45:18 1:48:33
Media Maraton 1:36:21 1:39:37 1:42:54 1:46:11 1:49:27
14 mi 1:42:54 1:46:24 1:49:54 1:53:24 1:56:54
15 mi 1:50:15 1:54:00 1:57:45 2:01:30 2:05:15
16 mi 1:57:36 2:01:36 2:05:36 2:09:36 2:13:36
17 mi 2:04:57 2:09:12 2:13:27 2:17:42 2:21:57
18 mi 2:12:18 2:16:48 2:21:18 2:25:48 2:30:18
19 mi 2:19:39 2:24:24 2:29:09 2:33:54 2:38:39
20 mi 2:27:00 2:32:00 2:37:00 2:42:00 2:47:00
21 mi 2:34:21 2:39:36 2:44:51 2:50:06 2:55:21
22 mi 2:41:42 2:47:12 2:52:42 2:58:12 3:03:42
23 mi 2:49:03 2:54:48 3:00:33 3:06:18 3:12:03
24 mi 2:56:24 3:02:24 3:08:24 3:14:24 3:20:24
25 mi 3:03:45 3:10:00 3:16:15 3:22:30 3:28:45
26 mi 3:11:06 3:17:36 3:24:06 3:30:36 3:37:06
Maraton 3:12:42 3:19:15 3:25:49 3:32:22 3:38:55
27 mi 3:18:27 3:25:12 3:31:57 3:38:42 3:45:27
28 mi 3:25:48 3:32:48 3:39:48 3:46:48 3:53:48
29 mi 3:33:09 3:40:24 3:47:39 3:54:54 4:02:09
30 mi 3:40:30 3:48:00 3:55:30 4:03:00 4:10:30
31 mi 3:47:51 3:55:36 4:03:21 4:11:06 4:18:51
50K 3:48:21 3:56:07 4:03:53 4:11:39 4:19:25

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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