Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:53/mi

5K 24:30
10K 48:59
Media Maratón 1:43:21
Maratón 3:26:42

Tiempos Estimados a 7:53/mi

Distancia 7:23/mi 7:38/mi 7:53/mi ★ 8:08/mi 8:23/mi
1 mi 7:23 7:38 7:53 8:08 8:23
2 mi 14:46 15:16 15:46 16:16 16:46
3 mi 22:09 22:54 23:39 24:24 25:09
5K 22:56 23:42 24:29 25:16 26:02
4 mi 29:32 30:32 31:32 32:32 33:32
5 mi 36:55 38:10 39:25 40:40 41:55
6 mi 44:18 45:48 47:18 48:48 50:18
10K 45:52 47:25 48:59 50:32 52:05
7 mi 51:41 53:26 55:11 56:56 58:41
8 mi 59:04 1:01:04 1:03:04 1:05:04 1:07:04
9 mi 1:06:27 1:08:42 1:10:57 1:13:12 1:15:27
10 mi 1:13:50 1:16:20 1:18:50 1:21:20 1:23:50
11 mi 1:21:13 1:23:58 1:26:43 1:29:28 1:32:13
12 mi 1:28:36 1:31:36 1:34:36 1:37:36 1:40:36
13 mi 1:35:59 1:39:14 1:42:29 1:45:44 1:48:59
Media Maraton 1:36:47 1:40:04 1:43:20 1:46:37 1:49:54
14 mi 1:43:22 1:46:52 1:50:22 1:53:52 1:57:22
15 mi 1:50:45 1:54:30 1:58:15 2:02:00 2:05:45
16 mi 1:58:08 2:02:08 2:06:08 2:10:08 2:14:08
17 mi 2:05:31 2:09:46 2:14:01 2:18:16 2:22:31
18 mi 2:12:54 2:17:24 2:21:54 2:26:24 2:30:54
19 mi 2:20:17 2:25:02 2:29:47 2:34:32 2:39:17
20 mi 2:27:40 2:32:40 2:37:40 2:42:40 2:47:40
21 mi 2:35:03 2:40:18 2:45:33 2:50:48 2:56:03
22 mi 2:42:26 2:47:56 2:53:26 2:58:56 3:04:26
23 mi 2:49:49 2:55:34 3:01:19 3:07:04 3:12:49
24 mi 2:57:12 3:03:12 3:09:12 3:15:12 3:21:12
25 mi 3:04:35 3:10:50 3:17:05 3:23:20 3:29:35
26 mi 3:11:58 3:18:28 3:24:58 3:31:28 3:37:58
Maraton 3:13:34 3:20:08 3:26:41 3:33:14 3:39:48
27 mi 3:19:21 3:26:06 3:32:51 3:39:36 3:46:21
28 mi 3:26:44 3:33:44 3:40:44 3:47:44 3:54:44
29 mi 3:34:07 3:41:22 3:48:37 3:55:52 4:03:07
30 mi 3:41:30 3:49:00 3:56:30 4:04:00 4:11:30
31 mi 3:48:53 3:56:38 4:04:23 4:12:08 4:19:53
50K 3:49:23 3:57:09 4:04:55 4:12:41 4:20:27

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.