Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 7:57/mi

5K 24:42
10K 49:24
Media Maratón 1:44:13
Maratón 3:28:26

Tiempos Estimados a 7:57/mi

Distancia 7:27/mi 7:42/mi 7:57/mi ★ 8:12/mi 8:27/mi
1 mi 7:27 7:42 7:57 8:12 8:27
2 mi 14:54 15:24 15:54 16:24 16:54
3 mi 22:21 23:06 23:51 24:36 25:21
5K 23:08 23:55 24:41 25:28 26:15
4 mi 29:48 30:48 31:48 32:48 33:48
5 mi 37:15 38:30 39:45 41:00 42:15
6 mi 44:42 46:12 47:42 49:12 50:42
10K 46:17 47:50 49:23 50:57 52:30
7 mi 52:09 53:54 55:39 57:24 59:09
8 mi 59:36 1:01:36 1:03:36 1:05:36 1:07:36
9 mi 1:07:03 1:09:18 1:11:33 1:13:48 1:16:03
10 mi 1:14:30 1:17:00 1:19:30 1:22:00 1:24:30
11 mi 1:21:57 1:24:42 1:27:27 1:30:12 1:32:57
12 mi 1:29:24 1:32:24 1:35:24 1:38:24 1:41:24
13 mi 1:36:51 1:40:06 1:43:21 1:46:36 1:49:51
Media Maraton 1:37:39 1:40:56 1:44:13 1:47:29 1:50:46
14 mi 1:44:18 1:47:48 1:51:18 1:54:48 1:58:18
15 mi 1:51:45 1:55:30 1:59:15 2:03:00 2:06:45
16 mi 1:59:12 2:03:12 2:07:12 2:11:12 2:15:12
17 mi 2:06:39 2:10:54 2:15:09 2:19:24 2:23:39
18 mi 2:14:06 2:18:36 2:23:06 2:27:36 2:32:06
19 mi 2:21:33 2:26:18 2:31:03 2:35:48 2:40:33
20 mi 2:29:00 2:34:00 2:39:00 2:44:00 2:49:00
21 mi 2:36:27 2:41:42 2:46:57 2:52:12 2:57:27
22 mi 2:43:54 2:49:24 2:54:54 3:00:24 3:05:54
23 mi 2:51:21 2:57:06 3:02:51 3:08:36 3:14:21
24 mi 2:58:48 3:04:48 3:10:48 3:16:48 3:22:48
25 mi 3:06:15 3:12:30 3:18:45 3:25:00 3:31:15
26 mi 3:13:42 3:20:12 3:26:42 3:33:12 3:39:42
Maraton 3:15:19 3:21:53 3:28:26 3:34:59 3:41:32
27 mi 3:21:09 3:27:54 3:34:39 3:41:24 3:48:09
28 mi 3:28:36 3:35:36 3:42:36 3:49:36 3:56:36
29 mi 3:36:03 3:43:18 3:50:33 3:57:48 4:05:03
30 mi 3:43:30 3:51:00 3:58:30 4:06:00 4:13:30
31 mi 3:50:57 3:58:42 4:06:27 4:14:12 4:21:57
50K 3:51:27 3:59:13 4:06:59 4:14:45 4:22:31

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.