Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 8:01/mi

5K 24:54
10K 49:49
Media Maratón 1:45:06
Maratón 3:30:11

Tiempos Estimados a 8:01/mi

Distancia 7:31/mi 7:46/mi 8:01/mi ★ 8:16/mi 8:31/mi
1 mi 7:31 7:46 8:01 8:16 8:31
2 mi 15:02 15:32 16:02 16:32 17:02
3 mi 22:33 23:18 24:03 24:48 25:33
5K 23:21 24:07 24:54 25:41 26:27
4 mi 30:04 31:04 32:04 33:04 34:04
5 mi 37:35 38:50 40:05 41:20 42:35
6 mi 45:06 46:36 48:06 49:36 51:06
10K 46:42 48:15 49:48 51:22 52:55
7 mi 52:37 54:22 56:07 57:52 59:37
8 mi 1:00:08 1:02:08 1:04:08 1:06:08 1:08:08
9 mi 1:07:39 1:09:54 1:12:09 1:14:24 1:16:39
10 mi 1:15:10 1:17:40 1:20:10 1:22:40 1:25:10
11 mi 1:22:41 1:25:26 1:28:11 1:30:56 1:33:41
12 mi 1:30:12 1:33:12 1:36:12 1:39:12 1:42:12
13 mi 1:37:43 1:40:58 1:44:13 1:47:28 1:50:43
Media Maraton 1:38:32 1:41:48 1:45:05 1:48:22 1:51:38
14 mi 1:45:14 1:48:44 1:52:14 1:55:44 1:59:14
15 mi 1:52:45 1:56:30 2:00:15 2:04:00 2:07:45
16 mi 2:00:16 2:04:16 2:08:16 2:12:16 2:16:16
17 mi 2:07:47 2:12:02 2:16:17 2:20:32 2:24:47
18 mi 2:15:18 2:19:48 2:24:18 2:28:48 2:33:18
19 mi 2:22:49 2:27:34 2:32:19 2:37:04 2:41:49
20 mi 2:30:20 2:35:20 2:40:20 2:45:20 2:50:20
21 mi 2:37:51 2:43:06 2:48:21 2:53:36 2:58:51
22 mi 2:45:22 2:50:52 2:56:22 3:01:52 3:07:22
23 mi 2:52:53 2:58:38 3:04:23 3:10:08 3:15:53
24 mi 3:00:24 3:06:24 3:12:24 3:18:24 3:24:24
25 mi 3:07:55 3:14:10 3:20:25 3:26:40 3:32:55
26 mi 3:15:26 3:21:56 3:28:26 3:34:56 3:41:26
Maraton 3:17:04 3:23:37 3:30:11 3:36:44 3:43:17
27 mi 3:22:57 3:29:42 3:36:27 3:43:12 3:49:57
28 mi 3:30:28 3:37:28 3:44:28 3:51:28 3:58:28
29 mi 3:37:59 3:45:14 3:52:29 3:59:44 4:06:59
30 mi 3:45:30 3:53:00 4:00:30 4:08:00 4:15:30
31 mi 3:53:01 4:00:46 4:08:31 4:16:16 4:24:01
50K 3:53:31 4:01:17 4:09:03 4:16:50 4:24:36

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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