Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 8:04/mi

5K 25:04
10K 50:07
Media Maratón 1:45:45
Maratón 3:31:30

Tiempos Estimados a 8:04/mi

Distancia 7:34/mi 7:49/mi 8:04/mi ★ 8:19/mi 8:34/mi
1 mi 7:34 7:49 8:04 8:19 8:34
2 mi 15:08 15:38 16:08 16:38 17:08
3 mi 22:42 23:27 24:12 24:57 25:42
5K 23:30 24:17 25:03 25:50 26:36
4 mi 30:16 31:16 32:16 33:16 34:16
5 mi 37:50 39:05 40:20 41:35 42:50
6 mi 45:24 46:54 48:24 49:54 51:24
10K 47:01 48:34 50:07 51:40 53:13
7 mi 52:58 54:43 56:28 58:13 59:58
8 mi 1:00:32 1:02:32 1:04:32 1:06:32 1:08:32
9 mi 1:08:06 1:10:21 1:12:36 1:14:51 1:17:06
10 mi 1:15:40 1:18:10 1:20:40 1:23:10 1:25:40
11 mi 1:23:14 1:25:59 1:28:44 1:31:29 1:34:14
12 mi 1:30:48 1:33:48 1:36:48 1:39:48 1:42:48
13 mi 1:38:22 1:41:37 1:44:52 1:48:07 1:51:22
Media Maraton 1:39:11 1:42:28 1:45:44 1:49:01 1:52:18
14 mi 1:45:56 1:49:26 1:52:56 1:56:26 1:59:56
15 mi 1:53:30 1:57:15 2:01:00 2:04:45 2:08:30
16 mi 2:01:04 2:05:04 2:09:04 2:13:04 2:17:04
17 mi 2:08:38 2:12:53 2:17:08 2:21:23 2:25:38
18 mi 2:16:12 2:20:42 2:25:12 2:29:42 2:34:12
19 mi 2:23:46 2:28:31 2:33:16 2:38:01 2:42:46
20 mi 2:31:20 2:36:20 2:41:20 2:46:20 2:51:20
21 mi 2:38:54 2:44:09 2:49:24 2:54:39 2:59:54
22 mi 2:46:28 2:51:58 2:57:28 3:02:58 3:08:28
23 mi 2:54:02 2:59:47 3:05:32 3:11:17 3:17:02
24 mi 3:01:36 3:07:36 3:13:36 3:19:36 3:25:36
25 mi 3:09:10 3:15:25 3:21:40 3:27:55 3:34:10
26 mi 3:16:44 3:23:14 3:29:44 3:36:14 3:42:44
Maraton 3:18:23 3:24:56 3:31:29 3:38:03 3:44:36
27 mi 3:24:18 3:31:03 3:37:48 3:44:33 3:51:18
28 mi 3:31:52 3:38:52 3:45:52 3:52:52 3:59:52
29 mi 3:39:26 3:46:41 3:53:56 4:01:11 4:08:26
30 mi 3:47:00 3:54:30 4:02:00 4:09:30 4:17:00
31 mi 3:54:34 4:02:19 4:10:04 4:17:49 4:25:34
50K 3:55:05 4:02:51 4:10:37 4:18:23 4:26:09

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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