Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 8:09/mi

5K 25:19
10K 50:39
Media Maratón 1:46:50
Maratón 3:33:41

Tiempos Estimados a 8:09/mi

Distancia 7:39/mi 7:54/mi 8:09/mi ★ 8:24/mi 8:39/mi
1 mi 7:39 7:54 8:09 8:24 8:39
2 mi 15:18 15:48 16:18 16:48 17:18
3 mi 22:57 23:42 24:27 25:12 25:57
5K 23:46 24:32 25:19 26:05 26:52
4 mi 30:36 31:36 32:36 33:36 34:36
5 mi 38:15 39:30 40:45 42:00 43:15
6 mi 45:54 47:24 48:54 50:24 51:54
10K 47:32 49:05 50:38 52:11 53:44
7 mi 53:33 55:18 57:03 58:48 1:00:33
8 mi 1:01:12 1:03:12 1:05:12 1:07:12 1:09:12
9 mi 1:08:51 1:11:06 1:13:21 1:15:36 1:17:51
10 mi 1:16:30 1:19:00 1:21:30 1:24:00 1:26:30
11 mi 1:24:09 1:26:54 1:29:39 1:32:24 1:35:09
12 mi 1:31:48 1:34:48 1:37:48 1:40:48 1:43:48
13 mi 1:39:27 1:42:42 1:45:57 1:49:12 1:52:27
Media Maraton 1:40:17 1:43:33 1:46:50 1:50:07 1:53:23
14 mi 1:47:06 1:50:36 1:54:06 1:57:36 2:01:06
15 mi 1:54:45 1:58:30 2:02:15 2:06:00 2:09:45
16 mi 2:02:24 2:06:24 2:10:24 2:14:24 2:18:24
17 mi 2:10:03 2:14:18 2:18:33 2:22:48 2:27:03
18 mi 2:17:42 2:22:12 2:26:42 2:31:12 2:35:42
19 mi 2:25:21 2:30:06 2:34:51 2:39:36 2:44:21
20 mi 2:33:00 2:38:00 2:43:00 2:48:00 2:53:00
21 mi 2:40:39 2:45:54 2:51:09 2:56:24 3:01:39
22 mi 2:48:18 2:53:48 2:59:18 3:04:48 3:10:18
23 mi 2:55:57 3:01:42 3:07:27 3:13:12 3:18:57
24 mi 3:03:36 3:09:36 3:15:36 3:21:36 3:27:36
25 mi 3:11:15 3:17:30 3:23:45 3:30:00 3:36:15
26 mi 3:18:54 3:25:24 3:31:54 3:38:24 3:44:54
Maraton 3:20:34 3:27:07 3:33:41 3:40:14 3:46:47
27 mi 3:26:33 3:33:18 3:40:03 3:46:48 3:53:33
28 mi 3:34:12 3:41:12 3:48:12 3:55:12 4:02:12
29 mi 3:41:51 3:49:06 3:56:21 4:03:36 4:10:51
30 mi 3:49:30 3:57:00 4:04:30 4:12:00 4:19:30
31 mi 3:57:09 4:04:54 4:12:39 4:20:24 4:28:09
50K 3:57:40 4:05:26 4:13:12 4:20:58 4:28:44

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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