Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 8:13/mi — 5K: 25:32   10K: 51:03   Media: 1:47:43   Maraon: 3:35:26   50K: 4:15:17

Tiempos Estimados a 8:13/mi

Distancia 7:43/mi 7:58/mi 8:13/mi ★ 8:28/mi 8:43/mi
1 mi 7:43 7:58 8:13 8:28 8:43
2 mi 15:26 15:56 16:26 16:56 17:26
3 mi 23:09 23:54 24:39 25:24 26:09
5K 23:58 24:45 25:31 26:18 27:04
4 mi 30:52 31:52 32:52 33:52 34:52
5 mi 38:35 39:50 41:05 42:20 43:35
6 mi 46:18 47:48 49:18 50:48 52:18
10K 47:56 49:30 51:03 52:36 54:09
7 mi 54:01 55:46 57:31 59:16 1:01:01
8 mi 1:01:44 1:03:44 1:05:44 1:07:44 1:09:44
9 mi 1:09:27 1:11:42 1:13:57 1:16:12 1:18:27
10 mi 1:17:10 1:19:40 1:22:10 1:24:40 1:27:10
11 mi 1:24:53 1:27:38 1:30:23 1:33:08 1:35:53
12 mi 1:32:36 1:35:36 1:38:36 1:41:36 1:44:36
13 mi 1:40:19 1:43:34 1:46:49 1:50:04 1:53:19
Media Maraton 1:41:09 1:44:26 1:47:42 1:50:59 1:54:16
14 mi 1:48:02 1:51:32 1:55:02 1:58:32 2:02:02
15 mi 1:55:45 1:59:30 2:03:15 2:07:00 2:10:45
16 mi 2:03:28 2:07:28 2:11:28 2:15:28 2:19:28
17 mi 2:11:11 2:15:26 2:19:41 2:23:56 2:28:11
18 mi 2:18:54 2:23:24 2:27:54 2:32:24 2:36:54
19 mi 2:26:37 2:31:22 2:36:07 2:40:52 2:45:37
20 mi 2:34:20 2:39:20 2:44:20 2:49:20 2:54:20
21 mi 2:42:03 2:47:18 2:52:33 2:57:48 3:03:03
22 mi 2:49:46 2:55:16 3:00:46 3:06:16 3:11:46
23 mi 2:57:29 3:03:14 3:08:59 3:14:44 3:20:29
24 mi 3:05:12 3:11:12 3:17:12 3:23:12 3:29:12
25 mi 3:12:55 3:19:10 3:25:25 3:31:40 3:37:55
26 mi 3:20:38 3:27:08 3:33:38 3:40:08 3:46:38
Maraton 3:22:19 3:28:52 3:35:25 3:41:59 3:48:32
27 mi 3:28:21 3:35:06 3:41:51 3:48:36 3:55:21
28 mi 3:36:04 3:43:04 3:50:04 3:57:04 4:04:04
29 mi 3:43:47 3:51:02 3:58:17 4:05:32 4:12:47
30 mi 3:51:30 3:59:00 4:06:30 4:14:00 4:21:30
31 mi 3:59:13 4:06:58 4:14:43 4:22:28 4:30:13
50K 3:59:44 4:07:30 4:15:16 4:23:02 4:30:48

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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