Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 7:48/mi | 8:03/mi | 8:18/mi ★ | 8:33/mi | 8:48/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 7:48 | 8:03 | 8:18 | 8:33 | 8:48 |
| 2 mi | 15:36 | 16:06 | 16:36 | 17:06 | 17:36 |
| 3 mi | 23:24 | 24:09 | 24:54 | 25:39 | 26:24 |
| 5K | 24:14 | 25:00 | 25:47 | 26:33 | 27:20 |
| 4 mi | 31:12 | 32:12 | 33:12 | 34:12 | 35:12 |
| 5 mi | 39:00 | 40:15 | 41:30 | 42:45 | 44:00 |
| 6 mi | 46:48 | 48:18 | 49:48 | 51:18 | 52:48 |
| 10K | 48:28 | 50:01 | 51:34 | 53:07 | 54:40 |
| 7 mi | 54:36 | 56:21 | 58:06 | 59:51 | 1:01:36 |
| 8 mi | 1:02:24 | 1:04:24 | 1:06:24 | 1:08:24 | 1:10:24 |
| 9 mi | 1:10:12 | 1:12:27 | 1:14:42 | 1:16:57 | 1:19:12 |
| 10 mi | 1:18:00 | 1:20:30 | 1:23:00 | 1:25:30 | 1:28:00 |
| 11 mi | 1:25:48 | 1:28:33 | 1:31:18 | 1:34:03 | 1:36:48 |
| 12 mi | 1:33:36 | 1:36:36 | 1:39:36 | 1:42:36 | 1:45:36 |
| 13 mi | 1:41:24 | 1:44:39 | 1:47:54 | 1:51:09 | 1:54:24 |
| Media Maraton | 1:42:15 | 1:45:31 | 1:48:48 | 1:52:05 | 1:55:21 |
| 14 mi | 1:49:12 | 1:52:42 | 1:56:12 | 1:59:42 | 2:03:12 |
| 15 mi | 1:57:00 | 2:00:45 | 2:04:30 | 2:08:15 | 2:12:00 |
| 16 mi | 2:04:48 | 2:08:48 | 2:12:48 | 2:16:48 | 2:20:48 |
| 17 mi | 2:12:36 | 2:16:51 | 2:21:06 | 2:25:21 | 2:29:36 |
| 18 mi | 2:20:24 | 2:24:54 | 2:29:24 | 2:33:54 | 2:38:24 |
| 19 mi | 2:28:12 | 2:32:57 | 2:37:42 | 2:42:27 | 2:47:12 |
| 20 mi | 2:36:00 | 2:41:00 | 2:46:00 | 2:51:00 | 2:56:00 |
| 21 mi | 2:43:48 | 2:49:03 | 2:54:18 | 2:59:33 | 3:04:48 |
| 22 mi | 2:51:36 | 2:57:06 | 3:02:36 | 3:08:06 | 3:13:36 |
| 23 mi | 2:59:24 | 3:05:09 | 3:10:54 | 3:16:39 | 3:22:24 |
| 24 mi | 3:07:12 | 3:13:12 | 3:19:12 | 3:25:12 | 3:31:12 |
| 25 mi | 3:15:00 | 3:21:15 | 3:27:30 | 3:33:45 | 3:40:00 |
| 26 mi | 3:22:48 | 3:29:18 | 3:35:48 | 3:42:18 | 3:48:48 |
| Maraton | 3:24:30 | 3:31:03 | 3:37:36 | 3:44:10 | 3:50:43 |
| 27 mi | 3:30:36 | 3:37:21 | 3:44:06 | 3:50:51 | 3:57:36 |
| 28 mi | 3:38:24 | 3:45:24 | 3:52:24 | 3:59:24 | 4:06:24 |
| 29 mi | 3:46:12 | 3:53:27 | 4:00:42 | 4:07:57 | 4:15:12 |
| 30 mi | 3:54:00 | 4:01:30 | 4:09:00 | 4:16:30 | 4:24:00 |
| 31 mi | 4:01:48 | 4:09:33 | 4:17:18 | 4:25:03 | 4:32:48 |
| 50K | 4:02:20 | 4:10:06 | 4:17:52 | 4:25:38 | 4:33:24 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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