Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 8:22/mi

5K 26:00
10K 51:59
Media Maratón 1:49:41
Maratón 3:39:22

Tiempos Estimados a 8:22/mi

Distancia 7:52/mi 8:07/mi 8:22/mi ★ 8:37/mi 8:52/mi
1 mi 7:52 8:07 8:22 8:37 8:52
2 mi 15:44 16:14 16:44 17:14 17:44
3 mi 23:36 24:21 25:06 25:51 26:36
5K 24:26 25:13 25:59 26:46 27:32
4 mi 31:28 32:28 33:28 34:28 35:28
5 mi 39:20 40:35 41:50 43:05 44:20
6 mi 47:12 48:42 50:12 51:42 53:12
10K 48:52 50:26 51:59 53:32 55:05
7 mi 55:04 56:49 58:34 1:00:19 1:02:04
8 mi 1:02:56 1:04:56 1:06:56 1:08:56 1:10:56
9 mi 1:10:48 1:13:03 1:15:18 1:17:33 1:19:48
10 mi 1:18:40 1:21:10 1:23:40 1:26:10 1:28:40
11 mi 1:26:32 1:29:17 1:32:02 1:34:47 1:37:32
12 mi 1:34:24 1:37:24 1:40:24 1:43:24 1:46:24
13 mi 1:42:16 1:45:31 1:48:46 1:52:01 1:55:16
Media Maraton 1:43:07 1:46:24 1:49:40 1:52:57 1:56:14
14 mi 1:50:08 1:53:38 1:57:08 2:00:38 2:04:08
15 mi 1:58:00 2:01:45 2:05:30 2:09:15 2:13:00
16 mi 2:05:52 2:09:52 2:13:52 2:17:52 2:21:52
17 mi 2:13:44 2:17:59 2:22:14 2:26:29 2:30:44
18 mi 2:21:36 2:26:06 2:30:36 2:35:06 2:39:36
19 mi 2:29:28 2:34:13 2:38:58 2:43:43 2:48:28
20 mi 2:37:20 2:42:20 2:47:20 2:52:20 2:57:20
21 mi 2:45:12 2:50:27 2:55:42 3:00:57 3:06:12
22 mi 2:53:04 2:58:34 3:04:04 3:09:34 3:15:04
23 mi 3:00:56 3:06:41 3:12:26 3:18:11 3:23:56
24 mi 3:08:48 3:14:48 3:20:48 3:26:48 3:32:48
25 mi 3:16:40 3:22:55 3:29:10 3:35:25 3:41:40
26 mi 3:24:32 3:31:02 3:37:32 3:44:02 3:50:32
Maraton 3:26:15 3:32:48 3:39:21 3:45:55 3:52:28
27 mi 3:32:24 3:39:09 3:45:54 3:52:39 3:59:24
28 mi 3:40:16 3:47:16 3:54:16 4:01:16 4:08:16
29 mi 3:48:08 3:55:23 4:02:38 4:09:53 4:17:08
30 mi 3:56:00 4:03:30 4:11:00 4:18:30 4:26:00
31 mi 4:03:52 4:11:37 4:19:22 4:27:07 4:34:52
50K 4:04:24 4:12:10 4:19:56 4:27:42 4:35:28

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.