Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 7:54/mi | 8:09/mi | 8:24/mi ★ | 8:39/mi | 8:54/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 7:54 | 8:09 | 8:24 | 8:39 | 8:54 |
| 2 mi | 15:48 | 16:18 | 16:48 | 17:18 | 17:48 |
| 3 mi | 23:42 | 24:27 | 25:12 | 25:57 | 26:42 |
| 5K | 24:32 | 25:19 | 26:05 | 26:52 | 27:39 |
| 4 mi | 31:36 | 32:36 | 33:36 | 34:36 | 35:36 |
| 5 mi | 39:30 | 40:45 | 42:00 | 43:15 | 44:30 |
| 6 mi | 47:24 | 48:54 | 50:24 | 51:54 | 53:24 |
| 10K | 49:05 | 50:38 | 52:11 | 53:44 | 55:18 |
| 7 mi | 55:18 | 57:03 | 58:48 | 1:00:33 | 1:02:18 |
| 8 mi | 1:03:12 | 1:05:12 | 1:07:12 | 1:09:12 | 1:11:12 |
| 9 mi | 1:11:06 | 1:13:21 | 1:15:36 | 1:17:51 | 1:20:06 |
| 10 mi | 1:19:00 | 1:21:30 | 1:24:00 | 1:26:30 | 1:29:00 |
| 11 mi | 1:26:54 | 1:29:39 | 1:32:24 | 1:35:09 | 1:37:54 |
| 12 mi | 1:34:48 | 1:37:48 | 1:40:48 | 1:43:48 | 1:46:48 |
| 13 mi | 1:42:42 | 1:45:57 | 1:49:12 | 1:52:27 | 1:55:42 |
| Media Maraton | 1:43:33 | 1:46:50 | 1:50:07 | 1:53:23 | 1:56:40 |
| 14 mi | 1:50:36 | 1:54:06 | 1:57:36 | 2:01:06 | 2:04:36 |
| 15 mi | 1:58:30 | 2:02:15 | 2:06:00 | 2:09:45 | 2:13:30 |
| 16 mi | 2:06:24 | 2:10:24 | 2:14:24 | 2:18:24 | 2:22:24 |
| 17 mi | 2:14:18 | 2:18:33 | 2:22:48 | 2:27:03 | 2:31:18 |
| 18 mi | 2:22:12 | 2:26:42 | 2:31:12 | 2:35:42 | 2:40:12 |
| 19 mi | 2:30:06 | 2:34:51 | 2:39:36 | 2:44:21 | 2:49:06 |
| 20 mi | 2:38:00 | 2:43:00 | 2:48:00 | 2:53:00 | 2:58:00 |
| 21 mi | 2:45:54 | 2:51:09 | 2:56:24 | 3:01:39 | 3:06:54 |
| 22 mi | 2:53:48 | 2:59:18 | 3:04:48 | 3:10:18 | 3:15:48 |
| 23 mi | 3:01:42 | 3:07:27 | 3:13:12 | 3:18:57 | 3:24:42 |
| 24 mi | 3:09:36 | 3:15:36 | 3:21:36 | 3:27:36 | 3:33:36 |
| 25 mi | 3:17:30 | 3:23:45 | 3:30:00 | 3:36:15 | 3:42:30 |
| 26 mi | 3:25:24 | 3:31:54 | 3:38:24 | 3:44:54 | 3:51:24 |
| Maraton | 3:27:07 | 3:33:41 | 3:40:14 | 3:46:47 | 3:53:20 |
| 27 mi | 3:33:18 | 3:40:03 | 3:46:48 | 3:53:33 | 4:00:18 |
| 28 mi | 3:41:12 | 3:48:12 | 3:55:12 | 4:02:12 | 4:09:12 |
| 29 mi | 3:49:06 | 3:56:21 | 4:03:36 | 4:10:51 | 4:18:06 |
| 30 mi | 3:57:00 | 4:04:30 | 4:12:00 | 4:19:30 | 4:27:00 |
| 31 mi | 4:04:54 | 4:12:39 | 4:20:24 | 4:28:09 | 4:35:54 |
| 50K | 4:05:26 | 4:13:12 | 4:20:58 | 4:28:44 | 4:36:30 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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