Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 8:26/mi — 5K: 26:12   10K: 52:24   Media: 1:50:33   Maraon: 3:41:07   50K: 4:22:01

Tiempos Estimados a 8:26/mi

Distancia 7:56/mi 8:11/mi 8:26/mi ★ 8:41/mi 8:56/mi
1 mi 7:56 8:11 8:26 8:41 8:56
2 mi 15:52 16:22 16:52 17:22 17:52
3 mi 23:48 24:33 25:18 26:03 26:48
5K 24:38 25:25 26:12 26:58 27:45
4 mi 31:44 32:44 33:44 34:44 35:44
5 mi 39:40 40:55 42:10 43:25 44:40
6 mi 47:36 49:06 50:36 52:06 53:36
10K 49:17 50:50 52:24 53:57 55:30
7 mi 55:32 57:17 59:02 1:00:47 1:02:32
8 mi 1:03:28 1:05:28 1:07:28 1:09:28 1:11:28
9 mi 1:11:24 1:13:39 1:15:54 1:18:09 1:20:24
10 mi 1:19:20 1:21:50 1:24:20 1:26:50 1:29:20
11 mi 1:27:16 1:30:01 1:32:46 1:35:31 1:38:16
12 mi 1:35:12 1:38:12 1:41:12 1:44:12 1:47:12
13 mi 1:43:08 1:46:23 1:49:38 1:52:53 1:56:08
Media Maraton 1:44:00 1:47:16 1:50:33 1:53:49 1:57:06
14 mi 1:51:04 1:54:34 1:58:04 2:01:34 2:05:04
15 mi 1:59:00 2:02:45 2:06:30 2:10:15 2:14:00
16 mi 2:06:56 2:10:56 2:14:56 2:18:56 2:22:56
17 mi 2:14:52 2:19:07 2:23:22 2:27:37 2:31:52
18 mi 2:22:48 2:27:18 2:31:48 2:36:18 2:40:48
19 mi 2:30:44 2:35:29 2:40:14 2:44:59 2:49:44
20 mi 2:38:40 2:43:40 2:48:40 2:53:40 2:58:40
21 mi 2:46:36 2:51:51 2:57:06 3:02:21 3:07:36
22 mi 2:54:32 3:00:02 3:05:32 3:11:02 3:16:32
23 mi 3:02:28 3:08:13 3:13:58 3:19:43 3:25:28
24 mi 3:10:24 3:16:24 3:22:24 3:28:24 3:34:24
25 mi 3:18:20 3:24:35 3:30:50 3:37:05 3:43:20
26 mi 3:26:16 3:32:46 3:39:16 3:45:46 3:52:16
Maraton 3:28:00 3:34:33 3:41:06 3:47:40 3:54:13
27 mi 3:34:12 3:40:57 3:47:42 3:54:27 4:01:12
28 mi 3:42:08 3:49:08 3:56:08 4:03:08 4:10:08
29 mi 3:50:04 3:57:19 4:04:34 4:11:49 4:19:04
30 mi 3:58:00 4:05:30 4:13:00 4:20:30 4:28:00
31 mi 4:05:56 4:13:41 4:21:26 4:29:11 4:36:56
50K 4:06:28 4:14:14 4:22:00 4:29:46 4:37:32

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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