Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

🇺🇸 View in English
Ritmo Esperado
:

A ritmo 8:29/mi — 5K: 26:21   10K: 52:43   Media: 1:51:13   Maraon: 3:42:25   50K: 4:23:34

Tiempos Estimados a 8:29/mi

Distancia 7:59/mi 8:14/mi 8:29/mi ★ 8:44/mi 8:59/mi
1 mi 7:59 8:14 8:29 8:44 8:59
2 mi 15:58 16:28 16:58 17:28 17:58
3 mi 23:57 24:42 25:27 26:12 26:57
5K 24:48 25:34 26:21 27:07 27:54
4 mi 31:56 32:56 33:56 34:56 35:56
5 mi 39:55 41:10 42:25 43:40 44:55
6 mi 47:54 49:24 50:54 52:24 53:54
10K 49:36 51:09 52:42 54:15 55:49
7 mi 55:53 57:38 59:23 1:01:08 1:02:53
8 mi 1:03:52 1:05:52 1:07:52 1:09:52 1:11:52
9 mi 1:11:51 1:14:06 1:16:21 1:18:36 1:20:51
10 mi 1:19:50 1:22:20 1:24:50 1:27:20 1:29:50
11 mi 1:27:49 1:30:34 1:33:19 1:36:04 1:38:49
12 mi 1:35:48 1:38:48 1:41:48 1:44:48 1:47:48
13 mi 1:43:47 1:47:02 1:50:17 1:53:32 1:56:47
Media Maraton 1:44:39 1:47:56 1:51:12 1:54:29 1:57:45
14 mi 1:51:46 1:55:16 1:58:46 2:02:16 2:05:46
15 mi 1:59:45 2:03:30 2:07:15 2:11:00 2:14:45
16 mi 2:07:44 2:11:44 2:15:44 2:19:44 2:23:44
17 mi 2:15:43 2:19:58 2:24:13 2:28:28 2:32:43
18 mi 2:23:42 2:28:12 2:32:42 2:37:12 2:41:42
19 mi 2:31:41 2:36:26 2:41:11 2:45:56 2:50:41
20 mi 2:39:40 2:44:40 2:49:40 2:54:40 2:59:40
21 mi 2:47:39 2:52:54 2:58:09 3:03:24 3:08:39
22 mi 2:55:38 3:01:08 3:06:38 3:12:08 3:17:38
23 mi 3:03:37 3:09:22 3:15:07 3:20:52 3:26:37
24 mi 3:11:36 3:17:36 3:23:36 3:29:36 3:35:36
25 mi 3:19:35 3:25:50 3:32:05 3:38:20 3:44:35
26 mi 3:27:34 3:34:04 3:40:34 3:47:04 3:53:34
Maraton 3:29:18 3:35:52 3:42:25 3:48:58 3:55:31
27 mi 3:35:33 3:42:18 3:49:03 3:55:48 4:02:33
28 mi 3:43:32 3:50:32 3:57:32 4:04:32 4:11:32
29 mi 3:51:31 3:58:46 4:06:01 4:13:16 4:20:31
30 mi 3:59:30 4:07:00 4:14:30 4:22:00 4:29:30
31 mi 4:07:29 4:15:14 4:22:59 4:30:44 4:38:29
50K 4:08:01 4:15:47 4:23:33 4:31:19 4:39:05

Enlazar a esta pagina

Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.

Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.