Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 8:32/mi

5K 26:31
10K 53:01
Media Maratón 1:51:52
Maratón 3:43:44

Tiempos Estimados a 8:32/mi

Distancia 8:02/mi 8:17/mi 8:32/mi ★ 8:47/mi 9:02/mi
1 mi 8:02 8:17 8:32 8:47 9:02
2 mi 16:04 16:34 17:04 17:34 18:04
3 mi 24:06 24:51 25:36 26:21 27:06
5K 24:57 25:44 26:30 27:17 28:03
4 mi 32:08 33:08 34:08 35:08 36:08
5 mi 40:10 41:25 42:40 43:55 45:10
6 mi 48:12 49:42 51:12 52:42 54:12
10K 49:55 51:28 53:01 54:34 56:07
7 mi 56:14 57:59 59:44 1:01:29 1:03:14
8 mi 1:04:16 1:06:16 1:08:16 1:10:16 1:12:16
9 mi 1:12:18 1:14:33 1:16:48 1:19:03 1:21:18
10 mi 1:20:20 1:22:50 1:25:20 1:27:50 1:30:20
11 mi 1:28:22 1:31:07 1:33:52 1:36:37 1:39:22
12 mi 1:36:24 1:39:24 1:42:24 1:45:24 1:48:24
13 mi 1:44:26 1:47:41 1:50:56 1:54:11 1:57:26
Media Maraton 1:45:18 1:48:35 1:51:52 1:55:08 1:58:25
14 mi 1:52:28 1:55:58 1:59:28 2:02:58 2:06:28
15 mi 2:00:30 2:04:15 2:08:00 2:11:45 2:15:30
16 mi 2:08:32 2:12:32 2:16:32 2:20:32 2:24:32
17 mi 2:16:34 2:20:49 2:25:04 2:29:19 2:33:34
18 mi 2:24:36 2:29:06 2:33:36 2:38:06 2:42:36
19 mi 2:32:38 2:37:23 2:42:08 2:46:53 2:51:38
20 mi 2:40:40 2:45:40 2:50:40 2:55:40 3:00:40
21 mi 2:48:42 2:53:57 2:59:12 3:04:27 3:09:42
22 mi 2:56:44 3:02:14 3:07:44 3:13:14 3:18:44
23 mi 3:04:46 3:10:31 3:16:16 3:22:01 3:27:46
24 mi 3:12:48 3:18:48 3:24:48 3:30:48 3:36:48
25 mi 3:20:50 3:27:05 3:33:20 3:39:35 3:45:50
26 mi 3:28:52 3:35:22 3:41:52 3:48:22 3:54:52
Maraton 3:30:37 3:37:10 3:43:44 3:50:17 3:56:50
27 mi 3:36:54 3:43:39 3:50:24 3:57:09 4:03:54
28 mi 3:44:56 3:51:56 3:58:56 4:05:56 4:12:56
29 mi 3:52:58 4:00:13 4:07:28 4:14:43 4:21:58
30 mi 4:01:00 4:08:30 4:16:00 4:23:30 4:31:00
31 mi 4:09:02 4:16:47 4:24:32 4:32:17 4:40:02
50K 4:09:35 4:17:21 4:25:07 4:32:53 4:40:39

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.