Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 8:33/mi

5K 26:34
10K 53:08
Media Maratón 1:52:05
Maratón 3:44:10

Tiempos Estimados a 8:33/mi

Distancia 8:03/mi 8:18/mi 8:33/mi ★ 8:48/mi 9:03/mi
1 mi 8:03 8:18 8:33 8:48 9:03
2 mi 16:06 16:36 17:06 17:36 18:06
3 mi 24:09 24:54 25:39 26:24 27:09
5K 25:00 25:47 26:33 27:20 28:07
4 mi 32:12 33:12 34:12 35:12 36:12
5 mi 40:15 41:30 42:45 44:00 45:15
6 mi 48:18 49:48 51:18 52:48 54:18
10K 50:01 51:34 53:07 54:40 56:14
7 mi 56:21 58:06 59:51 1:01:36 1:03:21
8 mi 1:04:24 1:06:24 1:08:24 1:10:24 1:12:24
9 mi 1:12:27 1:14:42 1:16:57 1:19:12 1:21:27
10 mi 1:20:30 1:23:00 1:25:30 1:28:00 1:30:30
11 mi 1:28:33 1:31:18 1:34:03 1:36:48 1:39:33
12 mi 1:36:36 1:39:36 1:42:36 1:45:36 1:48:36
13 mi 1:44:39 1:47:54 1:51:09 1:54:24 1:57:39
Media Maraton 1:45:31 1:48:48 1:52:05 1:55:21 1:58:38
14 mi 1:52:42 1:56:12 1:59:42 2:03:12 2:06:42
15 mi 2:00:45 2:04:30 2:08:15 2:12:00 2:15:45
16 mi 2:08:48 2:12:48 2:16:48 2:20:48 2:24:48
17 mi 2:16:51 2:21:06 2:25:21 2:29:36 2:33:51
18 mi 2:24:54 2:29:24 2:33:54 2:38:24 2:42:54
19 mi 2:32:57 2:37:42 2:42:27 2:47:12 2:51:57
20 mi 2:41:00 2:46:00 2:51:00 2:56:00 3:01:00
21 mi 2:49:03 2:54:18 2:59:33 3:04:48 3:10:03
22 mi 2:57:06 3:02:36 3:08:06 3:13:36 3:19:06
23 mi 3:05:09 3:10:54 3:16:39 3:22:24 3:28:09
24 mi 3:13:12 3:19:12 3:25:12 3:31:12 3:37:12
25 mi 3:21:15 3:27:30 3:33:45 3:40:00 3:46:15
26 mi 3:29:18 3:35:48 3:42:18 3:48:48 3:55:18
Maraton 3:31:03 3:37:36 3:44:10 3:50:43 3:57:16
27 mi 3:37:21 3:44:06 3:50:51 3:57:36 4:04:21
28 mi 3:45:24 3:52:24 3:59:24 4:06:24 4:13:24
29 mi 3:53:27 4:00:42 4:07:57 4:15:12 4:22:27
30 mi 4:01:30 4:09:00 4:16:30 4:24:00 4:31:30
31 mi 4:09:33 4:17:18 4:25:03 4:32:48 4:40:33
50K 4:10:06 4:17:52 4:25:38 4:33:24 4:41:10

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.