Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 8:05/mi | 8:20/mi | 8:35/mi ★ | 8:50/mi | 9:05/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 8:05 | 8:20 | 8:35 | 8:50 | 9:05 |
| 2 mi | 16:10 | 16:40 | 17:10 | 17:40 | 18:10 |
| 3 mi | 24:15 | 25:00 | 25:45 | 26:30 | 27:15 |
| 5K | 25:06 | 25:53 | 26:40 | 27:26 | 28:13 |
| 4 mi | 32:20 | 33:20 | 34:20 | 35:20 | 36:20 |
| 5 mi | 40:25 | 41:40 | 42:55 | 44:10 | 45:25 |
| 6 mi | 48:30 | 50:00 | 51:30 | 53:00 | 54:30 |
| 10K | 50:13 | 51:46 | 53:20 | 54:53 | 56:26 |
| 7 mi | 56:35 | 58:20 | 1:00:05 | 1:01:50 | 1:03:35 |
| 8 mi | 1:04:40 | 1:06:40 | 1:08:40 | 1:10:40 | 1:12:40 |
| 9 mi | 1:12:45 | 1:15:00 | 1:17:15 | 1:19:30 | 1:21:45 |
| 10 mi | 1:20:50 | 1:23:20 | 1:25:50 | 1:28:20 | 1:30:50 |
| 11 mi | 1:28:55 | 1:31:40 | 1:34:25 | 1:37:10 | 1:39:55 |
| 12 mi | 1:37:00 | 1:40:00 | 1:43:00 | 1:46:00 | 1:49:00 |
| 13 mi | 1:45:05 | 1:48:20 | 1:51:35 | 1:54:50 | 1:58:05 |
| Media Maraton | 1:45:58 | 1:49:14 | 1:52:31 | 1:55:47 | 1:59:04 |
| 14 mi | 1:53:10 | 1:56:40 | 2:00:10 | 2:03:40 | 2:07:10 |
| 15 mi | 2:01:15 | 2:05:00 | 2:08:45 | 2:12:30 | 2:16:15 |
| 16 mi | 2:09:20 | 2:13:20 | 2:17:20 | 2:21:20 | 2:25:20 |
| 17 mi | 2:17:25 | 2:21:40 | 2:25:55 | 2:30:10 | 2:34:25 |
| 18 mi | 2:25:30 | 2:30:00 | 2:34:30 | 2:39:00 | 2:43:30 |
| 19 mi | 2:33:35 | 2:38:20 | 2:43:05 | 2:47:50 | 2:52:35 |
| 20 mi | 2:41:40 | 2:46:40 | 2:51:40 | 2:56:40 | 3:01:40 |
| 21 mi | 2:49:45 | 2:55:00 | 3:00:15 | 3:05:30 | 3:10:45 |
| 22 mi | 2:57:50 | 3:03:20 | 3:08:50 | 3:14:20 | 3:19:50 |
| 23 mi | 3:05:55 | 3:11:40 | 3:17:25 | 3:23:10 | 3:28:55 |
| 24 mi | 3:14:00 | 3:20:00 | 3:26:00 | 3:32:00 | 3:38:00 |
| 25 mi | 3:22:05 | 3:28:20 | 3:34:35 | 3:40:50 | 3:47:05 |
| 26 mi | 3:30:10 | 3:36:40 | 3:43:10 | 3:49:40 | 3:56:10 |
| Maraton | 3:31:56 | 3:38:29 | 3:45:02 | 3:51:35 | 3:58:09 |
| 27 mi | 3:38:15 | 3:45:00 | 3:51:45 | 3:58:30 | 4:05:15 |
| 28 mi | 3:46:20 | 3:53:20 | 4:00:20 | 4:07:20 | 4:14:20 |
| 29 mi | 3:54:25 | 4:01:40 | 4:08:55 | 4:16:10 | 4:23:25 |
| 30 mi | 4:02:30 | 4:10:00 | 4:17:30 | 4:25:00 | 4:32:30 |
| 31 mi | 4:10:35 | 4:18:20 | 4:26:05 | 4:33:50 | 4:41:35 |
| 50K | 4:11:08 | 4:18:54 | 4:26:40 | 4:34:26 | 4:42:12 |
← Desliza para ver todos los ritmos →
Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.
Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.