Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 8:38/mi

5K 26:49
10K 53:39
Media Maratón 1:53:11
Maratón 3:46:21

Tiempos Estimados a 8:38/mi

Distancia 8:08/mi 8:23/mi 8:38/mi ★ 8:53/mi 9:08/mi
1 mi 8:08 8:23 8:38 8:53 9:08
2 mi 16:16 16:46 17:16 17:46 18:16
3 mi 24:24 25:09 25:54 26:39 27:24
5K 25:16 26:02 26:49 27:35 28:22
4 mi 32:32 33:32 34:32 35:32 36:32
5 mi 40:40 41:55 43:10 44:25 45:40
6 mi 48:48 50:18 51:48 53:18 54:48
10K 50:32 52:05 53:38 55:11 56:45
7 mi 56:56 58:41 1:00:26 1:02:11 1:03:56
8 mi 1:05:04 1:07:04 1:09:04 1:11:04 1:13:04
9 mi 1:13:12 1:15:27 1:17:42 1:19:57 1:22:12
10 mi 1:21:20 1:23:50 1:26:20 1:28:50 1:31:20
11 mi 1:29:28 1:32:13 1:34:58 1:37:43 1:40:28
12 mi 1:37:36 1:40:36 1:43:36 1:46:36 1:49:36
13 mi 1:45:44 1:48:59 1:52:14 1:55:29 1:58:44
Media Maraton 1:46:37 1:49:54 1:53:10 1:56:27 1:59:43
14 mi 1:53:52 1:57:22 2:00:52 2:04:22 2:07:52
15 mi 2:02:00 2:05:45 2:09:30 2:13:15 2:17:00
16 mi 2:10:08 2:14:08 2:18:08 2:22:08 2:26:08
17 mi 2:18:16 2:22:31 2:26:46 2:31:01 2:35:16
18 mi 2:26:24 2:30:54 2:35:24 2:39:54 2:44:24
19 mi 2:34:32 2:39:17 2:44:02 2:48:47 2:53:32
20 mi 2:42:40 2:47:40 2:52:40 2:57:40 3:02:40
21 mi 2:50:48 2:56:03 3:01:18 3:06:33 3:11:48
22 mi 2:58:56 3:04:26 3:09:56 3:15:26 3:20:56
23 mi 3:07:04 3:12:49 3:18:34 3:24:19 3:30:04
24 mi 3:15:12 3:21:12 3:27:12 3:33:12 3:39:12
25 mi 3:23:20 3:29:35 3:35:50 3:42:05 3:48:20
26 mi 3:31:28 3:37:58 3:44:28 3:50:58 3:57:28
Maraton 3:33:14 3:39:48 3:46:21 3:52:54 3:59:27
27 mi 3:39:36 3:46:21 3:53:06 3:59:51 4:06:36
28 mi 3:47:44 3:54:44 4:01:44 4:08:44 4:15:44
29 mi 3:55:52 4:03:07 4:10:22 4:17:37 4:24:52
30 mi 4:04:00 4:11:30 4:19:00 4:26:30 4:34:00
31 mi 4:12:08 4:19:53 4:27:38 4:35:23 4:43:08
50K 4:12:41 4:20:27 4:28:13 4:35:59 4:43:45

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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