Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 8:39/mi

5K 26:52
10K 53:45
Media Maratón 1:53:24
Maratón 3:46:48

Tiempos Estimados a 8:39/mi

Distancia 8:09/mi 8:24/mi 8:39/mi ★ 8:54/mi 9:09/mi
1 mi 8:09 8:24 8:39 8:54 9:09
2 mi 16:18 16:48 17:18 17:48 18:18
3 mi 24:27 25:12 25:57 26:42 27:27
5K 25:19 26:05 26:52 27:39 28:25
4 mi 32:36 33:36 34:36 35:36 36:36
5 mi 40:45 42:00 43:15 44:30 45:45
6 mi 48:54 50:24 51:54 53:24 54:54
10K 50:38 52:11 53:44 55:18 56:51
7 mi 57:03 58:48 1:00:33 1:02:18 1:04:03
8 mi 1:05:12 1:07:12 1:09:12 1:11:12 1:13:12
9 mi 1:13:21 1:15:36 1:17:51 1:20:06 1:22:21
10 mi 1:21:30 1:24:00 1:26:30 1:29:00 1:31:30
11 mi 1:29:39 1:32:24 1:35:09 1:37:54 1:40:39
12 mi 1:37:48 1:40:48 1:43:48 1:46:48 1:49:48
13 mi 1:45:57 1:49:12 1:52:27 1:55:42 1:58:57
Media Maraton 1:46:50 1:50:07 1:53:23 1:56:40 1:59:57
14 mi 1:54:06 1:57:36 2:01:06 2:04:36 2:08:06
15 mi 2:02:15 2:06:00 2:09:45 2:13:30 2:17:15
16 mi 2:10:24 2:14:24 2:18:24 2:22:24 2:26:24
17 mi 2:18:33 2:22:48 2:27:03 2:31:18 2:35:33
18 mi 2:26:42 2:31:12 2:35:42 2:40:12 2:44:42
19 mi 2:34:51 2:39:36 2:44:21 2:49:06 2:53:51
20 mi 2:43:00 2:48:00 2:53:00 2:58:00 3:03:00
21 mi 2:51:09 2:56:24 3:01:39 3:06:54 3:12:09
22 mi 2:59:18 3:04:48 3:10:18 3:15:48 3:21:18
23 mi 3:07:27 3:13:12 3:18:57 3:24:42 3:30:27
24 mi 3:15:36 3:21:36 3:27:36 3:33:36 3:39:36
25 mi 3:23:45 3:30:00 3:36:15 3:42:30 3:48:45
26 mi 3:31:54 3:38:24 3:44:54 3:51:24 3:57:54
Maraton 3:33:41 3:40:14 3:46:47 3:53:20 3:59:54
27 mi 3:40:03 3:46:48 3:53:33 4:00:18 4:07:03
28 mi 3:48:12 3:55:12 4:02:12 4:09:12 4:16:12
29 mi 3:56:21 4:03:36 4:10:51 4:18:06 4:25:21
30 mi 4:04:30 4:12:00 4:19:30 4:27:00 4:34:30
31 mi 4:12:39 4:20:24 4:28:09 4:35:54 4:43:39
50K 4:13:12 4:20:58 4:28:44 4:36:30 4:44:16

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.