Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 8:59/mi

5K 27:55
10K 55:49
Media Maratón 1:57:46
Maratón 3:55:32

Tiempos Estimados a 8:59/mi

Distancia 8:29/mi 8:44/mi 8:59/mi ★ 9:14/mi 9:29/mi
1 mi 8:29 8:44 8:59 9:14 9:29
2 mi 16:58 17:28 17:58 18:28 18:58
3 mi 25:27 26:12 26:57 27:42 28:27
5K 26:21 27:07 27:54 28:41 29:27
4 mi 33:56 34:56 35:56 36:56 37:56
5 mi 42:25 43:40 44:55 46:10 47:25
6 mi 50:54 52:24 53:54 55:24 56:54
10K 52:42 54:15 55:49 57:22 58:55
7 mi 59:23 1:01:08 1:02:53 1:04:38 1:06:23
8 mi 1:07:52 1:09:52 1:11:52 1:13:52 1:15:52
9 mi 1:16:21 1:18:36 1:20:51 1:23:06 1:25:21
10 mi 1:24:50 1:27:20 1:29:50 1:32:20 1:34:50
11 mi 1:33:19 1:36:04 1:38:49 1:41:34 1:44:19
12 mi 1:41:48 1:44:48 1:47:48 1:50:48 1:53:48
13 mi 1:50:17 1:53:32 1:56:47 2:00:02 2:03:17
Media Maraton 1:51:12 1:54:29 1:57:45 2:01:02 2:04:19
14 mi 1:58:46 2:02:16 2:05:46 2:09:16 2:12:46
15 mi 2:07:15 2:11:00 2:14:45 2:18:30 2:22:15
16 mi 2:15:44 2:19:44 2:23:44 2:27:44 2:31:44
17 mi 2:24:13 2:28:28 2:32:43 2:36:58 2:41:13
18 mi 2:32:42 2:37:12 2:41:42 2:46:12 2:50:42
19 mi 2:41:11 2:45:56 2:50:41 2:55:26 3:00:11
20 mi 2:49:40 2:54:40 2:59:40 3:04:40 3:09:40
21 mi 2:58:09 3:03:24 3:08:39 3:13:54 3:19:09
22 mi 3:06:38 3:12:08 3:17:38 3:23:08 3:28:38
23 mi 3:15:07 3:20:52 3:26:37 3:32:22 3:38:07
24 mi 3:23:36 3:29:36 3:35:36 3:41:36 3:47:36
25 mi 3:32:05 3:38:20 3:44:35 3:50:50 3:57:05
26 mi 3:40:34 3:47:04 3:53:34 4:00:04 4:06:34
Maraton 3:42:25 3:48:58 3:55:31 4:02:05 4:08:38
27 mi 3:49:03 3:55:48 4:02:33 4:09:18 4:16:03
28 mi 3:57:32 4:04:32 4:11:32 4:18:32 4:25:32
29 mi 4:06:01 4:13:16 4:20:31 4:27:46 4:35:01
30 mi 4:14:30 4:22:00 4:29:30 4:37:00 4:44:30
31 mi 4:22:59 4:30:44 4:38:29 4:46:14 4:53:59
50K 4:23:33 4:31:19 4:39:05 4:46:52 4:54:38

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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