Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:00/mi

5K 27:58
10K 55:55
Media Maratón 1:57:59
Maratón 3:55:58

Tiempos Estimados a 9:00/mi

Distancia 8:30/mi 8:45/mi 9:00/mi ★ 9:15/mi 9:30/mi
1 mi 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30
2 mi 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00
3 mi 25:30 26:15 27:00 27:45 28:30
5K 26:24 27:11 27:57 28:44 29:30
4 mi 34:00 35:00 36:00 37:00 38:00
5 mi 42:30 43:45 45:00 46:15 47:30
6 mi 51:00 52:30 54:00 55:30 57:00
10K 52:48 54:22 55:55 57:28 59:01
7 mi 59:30 1:01:15 1:03:00 1:04:45 1:06:30
8 mi 1:08:00 1:10:00 1:12:00 1:14:00 1:16:00
9 mi 1:16:30 1:18:45 1:21:00 1:23:15 1:25:30
10 mi 1:25:00 1:27:30 1:30:00 1:32:30 1:35:00
11 mi 1:33:30 1:36:15 1:39:00 1:41:45 1:44:30
12 mi 1:42:00 1:45:00 1:48:00 1:51:00 1:54:00
13 mi 1:50:30 1:53:45 1:57:00 2:00:15 2:03:30
Media Maraton 1:51:25 1:54:42 1:57:59 2:01:15 2:04:32
14 mi 1:59:00 2:02:30 2:06:00 2:09:30 2:13:00
15 mi 2:07:30 2:11:15 2:15:00 2:18:45 2:22:30
16 mi 2:16:00 2:20:00 2:24:00 2:28:00 2:32:00
17 mi 2:24:30 2:28:45 2:33:00 2:37:15 2:41:30
18 mi 2:33:00 2:37:30 2:42:00 2:46:30 2:51:00
19 mi 2:41:30 2:46:15 2:51:00 2:55:45 3:00:30
20 mi 2:50:00 2:55:00 3:00:00 3:05:00 3:10:00
21 mi 2:58:30 3:03:45 3:09:00 3:14:15 3:19:30
22 mi 3:07:00 3:12:30 3:18:00 3:23:30 3:29:00
23 mi 3:15:30 3:21:15 3:27:00 3:32:45 3:38:30
24 mi 3:24:00 3:30:00 3:36:00 3:42:00 3:48:00
25 mi 3:32:30 3:38:45 3:45:00 3:51:15 3:57:30
26 mi 3:41:00 3:47:30 3:54:00 4:00:30 4:07:00
Maraton 3:42:51 3:49:24 3:55:58 4:02:31 4:09:04
27 mi 3:49:30 3:56:15 4:03:00 4:09:45 4:16:30
28 mi 3:58:00 4:05:00 4:12:00 4:19:00 4:26:00
29 mi 4:06:30 4:13:45 4:21:00 4:28:15 4:35:30
30 mi 4:15:00 4:22:30 4:30:00 4:37:30 4:45:00
31 mi 4:23:30 4:31:15 4:39:00 4:46:45 4:54:30
50K 4:24:04 4:31:51 4:39:37 4:47:23 4:55:09

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.