Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:07/mi

5K 28:19
10K 56:39
Media Maratón 1:59:31
Maratón 3:59:02

Tiempos Estimados a 9:07/mi

Distancia 8:37/mi 8:52/mi 9:07/mi ★ 9:22/mi 9:37/mi
1 mi 8:37 8:52 9:07 9:22 9:37
2 mi 17:14 17:44 18:14 18:44 19:14
3 mi 25:51 26:36 27:21 28:06 28:51
5K 26:46 27:32 28:19 29:06 29:52
4 mi 34:28 35:28 36:28 37:28 38:28
5 mi 43:05 44:20 45:35 46:50 48:05
6 mi 51:42 53:12 54:42 56:12 57:42
10K 53:32 55:05 56:38 58:12 59:45
7 mi 1:00:19 1:02:04 1:03:49 1:05:34 1:07:19
8 mi 1:08:56 1:10:56 1:12:56 1:14:56 1:16:56
9 mi 1:17:33 1:19:48 1:22:03 1:24:18 1:26:33
10 mi 1:26:10 1:28:40 1:31:10 1:33:40 1:36:10
11 mi 1:34:47 1:37:32 1:40:17 1:43:02 1:45:47
12 mi 1:43:24 1:46:24 1:49:24 1:52:24 1:55:24
13 mi 1:52:01 1:55:16 1:58:31 2:01:46 2:05:01
Media Maraton 1:52:57 1:56:14 1:59:30 2:02:47 2:06:04
14 mi 2:00:38 2:04:08 2:07:38 2:11:08 2:14:38
15 mi 2:09:15 2:13:00 2:16:45 2:20:30 2:24:15
16 mi 2:17:52 2:21:52 2:25:52 2:29:52 2:33:52
17 mi 2:26:29 2:30:44 2:34:59 2:39:14 2:43:29
18 mi 2:35:06 2:39:36 2:44:06 2:48:36 2:53:06
19 mi 2:43:43 2:48:28 2:53:13 2:57:58 3:02:43
20 mi 2:52:20 2:57:20 3:02:20 3:07:20 3:12:20
21 mi 3:00:57 3:06:12 3:11:27 3:16:42 3:21:57
22 mi 3:09:34 3:15:04 3:20:34 3:26:04 3:31:34
23 mi 3:18:11 3:23:56 3:29:41 3:35:26 3:41:11
24 mi 3:26:48 3:32:48 3:38:48 3:44:48 3:50:48
25 mi 3:35:25 3:41:40 3:47:55 3:54:10 4:00:25
26 mi 3:44:02 3:50:32 3:57:02 4:03:32 4:10:02
Maraton 3:45:55 3:52:28 3:59:01 4:05:34 4:12:08
27 mi 3:52:39 3:59:24 4:06:09 4:12:54 4:19:39
28 mi 4:01:16 4:08:16 4:15:16 4:22:16 4:29:16
29 mi 4:09:53 4:17:08 4:24:23 4:31:38 4:38:53
30 mi 4:18:30 4:26:00 4:33:30 4:41:00 4:48:30
31 mi 4:27:07 4:34:52 4:42:37 4:50:22 4:58:07
50K 4:27:42 4:35:28 4:43:14 4:51:00 4:58:46

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.