Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:08/mi

5K 28:23
10K 56:45
Media Maratón 1:59:44
Maratón 3:59:28

Tiempos Estimados a 9:08/mi

Distancia 8:38/mi 8:53/mi 9:08/mi ★ 9:23/mi 9:38/mi
1 mi 8:38 8:53 9:08 9:23 9:38
2 mi 17:16 17:46 18:16 18:46 19:16
3 mi 25:54 26:39 27:24 28:09 28:54
5K 26:49 27:35 28:22 29:09 29:55
4 mi 34:32 35:32 36:32 37:32 38:32
5 mi 43:10 44:25 45:40 46:55 48:10
6 mi 51:48 53:18 54:48 56:18 57:48
10K 53:38 55:11 56:45 58:18 59:51
7 mi 1:00:26 1:02:11 1:03:56 1:05:41 1:07:26
8 mi 1:09:04 1:11:04 1:13:04 1:15:04 1:17:04
9 mi 1:17:42 1:19:57 1:22:12 1:24:27 1:26:42
10 mi 1:26:20 1:28:50 1:31:20 1:33:50 1:36:20
11 mi 1:34:58 1:37:43 1:40:28 1:43:13 1:45:58
12 mi 1:43:36 1:46:36 1:49:36 1:52:36 1:55:36
13 mi 1:52:14 1:55:29 1:58:44 2:01:59 2:05:14
Media Maraton 1:53:10 1:56:27 1:59:43 2:03:00 2:06:17
14 mi 2:00:52 2:04:22 2:07:52 2:11:22 2:14:52
15 mi 2:09:30 2:13:15 2:17:00 2:20:45 2:24:30
16 mi 2:18:08 2:22:08 2:26:08 2:30:08 2:34:08
17 mi 2:26:46 2:31:01 2:35:16 2:39:31 2:43:46
18 mi 2:35:24 2:39:54 2:44:24 2:48:54 2:53:24
19 mi 2:44:02 2:48:47 2:53:32 2:58:17 3:03:02
20 mi 2:52:40 2:57:40 3:02:40 3:07:40 3:12:40
21 mi 3:01:18 3:06:33 3:11:48 3:17:03 3:22:18
22 mi 3:09:56 3:15:26 3:20:56 3:26:26 3:31:56
23 mi 3:18:34 3:24:19 3:30:04 3:35:49 3:41:34
24 mi 3:27:12 3:33:12 3:39:12 3:45:12 3:51:12
25 mi 3:35:50 3:42:05 3:48:20 3:54:35 4:00:50
26 mi 3:44:28 3:50:58 3:57:28 4:03:58 4:10:28
Maraton 3:46:21 3:52:54 3:59:27 4:06:01 4:12:34
27 mi 3:53:06 3:59:51 4:06:36 4:13:21 4:20:06
28 mi 4:01:44 4:08:44 4:15:44 4:22:44 4:29:44
29 mi 4:10:22 4:17:37 4:24:52 4:32:07 4:39:22
30 mi 4:19:00 4:26:30 4:34:00 4:41:30 4:49:00
31 mi 4:27:38 4:35:23 4:43:08 4:50:53 4:58:38
50K 4:28:13 4:35:59 4:43:45 4:51:31 4:59:17

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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