Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:09/mi

5K 28:26
10K 56:51
Media Maratón 1:59:57
Maratón 3:59:54

Tiempos Estimados a 9:09/mi

Distancia 8:39/mi 8:54/mi 9:09/mi ★ 9:24/mi 9:39/mi
1 mi 8:39 8:54 9:09 9:24 9:39
2 mi 17:18 17:48 18:18 18:48 19:18
3 mi 25:57 26:42 27:27 28:12 28:57
5K 26:52 27:39 28:25 29:12 29:58
4 mi 34:36 35:36 36:36 37:36 38:36
5 mi 43:15 44:30 45:45 47:00 48:15
6 mi 51:54 53:24 54:54 56:24 57:54
10K 53:44 55:18 56:51 58:24 59:57
7 mi 1:00:33 1:02:18 1:04:03 1:05:48 1:07:33
8 mi 1:09:12 1:11:12 1:13:12 1:15:12 1:17:12
9 mi 1:17:51 1:20:06 1:22:21 1:24:36 1:26:51
10 mi 1:26:30 1:29:00 1:31:30 1:34:00 1:36:30
11 mi 1:35:09 1:37:54 1:40:39 1:43:24 1:46:09
12 mi 1:43:48 1:46:48 1:49:48 1:52:48 1:55:48
13 mi 1:52:27 1:55:42 1:58:57 2:02:12 2:05:27
Media Maraton 1:53:23 1:56:40 1:59:57 2:03:13 2:06:30
14 mi 2:01:06 2:04:36 2:08:06 2:11:36 2:15:06
15 mi 2:09:45 2:13:30 2:17:15 2:21:00 2:24:45
16 mi 2:18:24 2:22:24 2:26:24 2:30:24 2:34:24
17 mi 2:27:03 2:31:18 2:35:33 2:39:48 2:44:03
18 mi 2:35:42 2:40:12 2:44:42 2:49:12 2:53:42
19 mi 2:44:21 2:49:06 2:53:51 2:58:36 3:03:21
20 mi 2:53:00 2:58:00 3:03:00 3:08:00 3:13:00
21 mi 3:01:39 3:06:54 3:12:09 3:17:24 3:22:39
22 mi 3:10:18 3:15:48 3:21:18 3:26:48 3:32:18
23 mi 3:18:57 3:24:42 3:30:27 3:36:12 3:41:57
24 mi 3:27:36 3:33:36 3:39:36 3:45:36 3:51:36
25 mi 3:36:15 3:42:30 3:48:45 3:55:00 4:01:15
26 mi 3:44:54 3:51:24 3:57:54 4:04:24 4:10:54
Maraton 3:46:47 3:53:20 3:59:54 4:06:27 4:13:00
27 mi 3:53:33 4:00:18 4:07:03 4:13:48 4:20:33
28 mi 4:02:12 4:09:12 4:16:12 4:23:12 4:30:12
29 mi 4:10:51 4:18:06 4:25:21 4:32:36 4:39:51
30 mi 4:19:30 4:27:00 4:34:30 4:42:00 4:49:30
31 mi 4:28:09 4:35:54 4:43:39 4:51:24 4:59:09
50K 4:28:44 4:36:30 4:44:16 4:52:02 4:59:48

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.