Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 8:40/mi | 8:55/mi | 9:10/mi ★ | 9:25/mi | 9:40/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 8:40 | 8:55 | 9:10 | 9:25 | 9:40 |
| 2 mi | 17:20 | 17:50 | 18:20 | 18:50 | 19:20 |
| 3 mi | 26:00 | 26:45 | 27:30 | 28:15 | 29:00 |
| 5K | 26:55 | 27:42 | 28:28 | 29:15 | 30:01 |
| 4 mi | 34:40 | 35:40 | 36:40 | 37:40 | 38:40 |
| 5 mi | 43:20 | 44:35 | 45:50 | 47:05 | 48:20 |
| 6 mi | 52:00 | 53:30 | 55:00 | 56:30 | 58:00 |
| 10K | 53:51 | 55:24 | 56:57 | 58:30 | 1:00:03 |
| 7 mi | 1:00:40 | 1:02:25 | 1:04:10 | 1:05:55 | 1:07:40 |
| 8 mi | 1:09:20 | 1:11:20 | 1:13:20 | 1:15:20 | 1:17:20 |
| 9 mi | 1:18:00 | 1:20:15 | 1:22:30 | 1:24:45 | 1:27:00 |
| 10 mi | 1:26:40 | 1:29:10 | 1:31:40 | 1:34:10 | 1:36:40 |
| 11 mi | 1:35:20 | 1:38:05 | 1:40:50 | 1:43:35 | 1:46:20 |
| 12 mi | 1:44:00 | 1:47:00 | 1:50:00 | 1:53:00 | 1:56:00 |
| 13 mi | 1:52:40 | 1:55:55 | 1:59:10 | 2:02:25 | 2:05:40 |
| Media Maraton | 1:53:36 | 1:56:53 | 2:00:10 | 2:03:26 | 2:06:43 |
| 14 mi | 2:01:20 | 2:04:50 | 2:08:20 | 2:11:50 | 2:15:20 |
| 15 mi | 2:10:00 | 2:13:45 | 2:17:30 | 2:21:15 | 2:25:00 |
| 16 mi | 2:18:40 | 2:22:40 | 2:26:40 | 2:30:40 | 2:34:40 |
| 17 mi | 2:27:20 | 2:31:35 | 2:35:50 | 2:40:05 | 2:44:20 |
| 18 mi | 2:36:00 | 2:40:30 | 2:45:00 | 2:49:30 | 2:54:00 |
| 19 mi | 2:44:40 | 2:49:25 | 2:54:10 | 2:58:55 | 3:03:40 |
| 20 mi | 2:53:20 | 2:58:20 | 3:03:20 | 3:08:20 | 3:13:20 |
| 21 mi | 3:02:00 | 3:07:15 | 3:12:30 | 3:17:45 | 3:23:00 |
| 22 mi | 3:10:40 | 3:16:10 | 3:21:40 | 3:27:10 | 3:32:40 |
| 23 mi | 3:19:20 | 3:25:05 | 3:30:50 | 3:36:35 | 3:42:20 |
| 24 mi | 3:28:00 | 3:34:00 | 3:40:00 | 3:46:00 | 3:52:00 |
| 25 mi | 3:36:40 | 3:42:55 | 3:49:10 | 3:55:25 | 4:01:40 |
| 26 mi | 3:45:20 | 3:51:50 | 3:58:20 | 4:04:50 | 4:11:20 |
| Maraton | 3:47:13 | 3:53:47 | 4:00:20 | 4:06:53 | 4:13:26 |
| 27 mi | 3:54:00 | 4:00:45 | 4:07:30 | 4:14:15 | 4:21:00 |
| 28 mi | 4:02:40 | 4:09:40 | 4:16:40 | 4:23:40 | 4:30:40 |
| 29 mi | 4:11:20 | 4:18:35 | 4:25:50 | 4:33:05 | 4:40:20 |
| 30 mi | 4:20:00 | 4:27:30 | 4:35:00 | 4:42:30 | 4:50:00 |
| 31 mi | 4:28:40 | 4:36:25 | 4:44:10 | 4:51:55 | 4:59:40 |
| 50K | 4:29:15 | 4:37:01 | 4:44:47 | 4:52:33 | 5:00:19 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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