Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:13/mi

5K 28:38
10K 57:16
Media Maratón 2:00:49
Maratón 4:01:39

Tiempos Estimados a 9:13/mi

Distancia 8:43/mi 8:58/mi 9:13/mi ★ 9:28/mi 9:43/mi
1 mi 8:43 8:58 9:13 9:28 9:43
2 mi 17:26 17:56 18:26 18:56 19:26
3 mi 26:09 26:54 27:39 28:24 29:09
5K 27:04 27:51 28:38 29:24 30:11
4 mi 34:52 35:52 36:52 37:52 38:52
5 mi 43:35 44:50 46:05 47:20 48:35
6 mi 52:18 53:48 55:18 56:48 58:18
10K 54:09 55:42 57:16 58:49 1:00:22
7 mi 1:01:01 1:02:46 1:04:31 1:06:16 1:08:01
8 mi 1:09:44 1:11:44 1:13:44 1:15:44 1:17:44
9 mi 1:18:27 1:20:42 1:22:57 1:25:12 1:27:27
10 mi 1:27:10 1:29:40 1:32:10 1:34:40 1:37:10
11 mi 1:35:53 1:38:38 1:41:23 1:44:08 1:46:53
12 mi 1:44:36 1:47:36 1:50:36 1:53:36 1:56:36
13 mi 1:53:19 1:56:34 1:59:49 2:03:04 2:06:19
Media Maraton 1:54:16 1:57:32 2:00:49 2:04:06 2:07:22
14 mi 2:02:02 2:05:32 2:09:02 2:12:32 2:16:02
15 mi 2:10:45 2:14:30 2:18:15 2:22:00 2:25:45
16 mi 2:19:28 2:23:28 2:27:28 2:31:28 2:35:28
17 mi 2:28:11 2:32:26 2:36:41 2:40:56 2:45:11
18 mi 2:36:54 2:41:24 2:45:54 2:50:24 2:54:54
19 mi 2:45:37 2:50:22 2:55:07 2:59:52 3:04:37
20 mi 2:54:20 2:59:20 3:04:20 3:09:20 3:14:20
21 mi 3:03:03 3:08:18 3:13:33 3:18:48 3:24:03
22 mi 3:11:46 3:17:16 3:22:46 3:28:16 3:33:46
23 mi 3:20:29 3:26:14 3:31:59 3:37:44 3:43:29
24 mi 3:29:12 3:35:12 3:41:12 3:47:12 3:53:12
25 mi 3:37:55 3:44:10 3:50:25 3:56:40 4:02:55
26 mi 3:46:38 3:53:08 3:59:38 4:06:08 4:12:38
Maraton 3:48:32 3:55:05 4:01:39 4:08:12 4:14:45
27 mi 3:55:21 4:02:06 4:08:51 4:15:36 4:22:21
28 mi 4:04:04 4:11:04 4:18:04 4:25:04 4:32:04
29 mi 4:12:47 4:20:02 4:27:17 4:34:32 4:41:47
30 mi 4:21:30 4:29:00 4:36:30 4:44:00 4:51:30
31 mi 4:30:13 4:37:58 4:45:43 4:53:28 5:01:13
50K 4:30:48 4:38:34 4:46:20 4:54:06 5:01:52

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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