Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:21/mi

5K 29:03
10K 58:06
Media Maratón 2:02:34
Maratón 4:05:09

Tiempos Estimados a 9:21/mi

Distancia 8:51/mi 9:06/mi 9:21/mi ★ 9:36/mi 9:51/mi
1 mi 8:51 9:06 9:21 9:36 9:51
2 mi 17:42 18:12 18:42 19:12 19:42
3 mi 26:33 27:18 28:03 28:48 29:33
5K 27:29 28:16 29:02 29:49 30:36
4 mi 35:24 36:24 37:24 38:24 39:24
5 mi 44:15 45:30 46:45 48:00 49:15
6 mi 53:06 54:36 56:06 57:36 59:06
10K 54:59 56:32 58:05 59:39 1:01:12
7 mi 1:01:57 1:03:42 1:05:27 1:07:12 1:08:57
8 mi 1:10:48 1:12:48 1:14:48 1:16:48 1:18:48
9 mi 1:19:39 1:21:54 1:24:09 1:26:24 1:28:39
10 mi 1:28:30 1:31:00 1:33:30 1:36:00 1:38:30
11 mi 1:37:21 1:40:06 1:42:51 1:45:36 1:48:21
12 mi 1:46:12 1:49:12 1:52:12 1:55:12 1:58:12
13 mi 1:55:03 1:58:18 2:01:33 2:04:48 2:08:03
Media Maraton 1:56:01 1:59:17 2:02:34 2:05:51 2:09:07
14 mi 2:03:54 2:07:24 2:10:54 2:14:24 2:17:54
15 mi 2:12:45 2:16:30 2:20:15 2:24:00 2:27:45
16 mi 2:21:36 2:25:36 2:29:36 2:33:36 2:37:36
17 mi 2:30:27 2:34:42 2:38:57 2:43:12 2:47:27
18 mi 2:39:18 2:43:48 2:48:18 2:52:48 2:57:18
19 mi 2:48:09 2:52:54 2:57:39 3:02:24 3:07:09
20 mi 2:57:00 3:02:00 3:07:00 3:12:00 3:17:00
21 mi 3:05:51 3:11:06 3:16:21 3:21:36 3:26:51
22 mi 3:14:42 3:20:12 3:25:42 3:31:12 3:36:42
23 mi 3:23:33 3:29:18 3:35:03 3:40:48 3:46:33
24 mi 3:32:24 3:38:24 3:44:24 3:50:24 3:56:24
25 mi 3:41:15 3:47:30 3:53:45 4:00:00 4:06:15
26 mi 3:50:06 3:56:36 4:03:06 4:09:36 4:16:06
Maraton 3:52:02 3:58:35 4:05:08 4:11:42 4:18:15
27 mi 3:58:57 4:05:42 4:12:27 4:19:12 4:25:57
28 mi 4:07:48 4:14:48 4:21:48 4:28:48 4:35:48
29 mi 4:16:39 4:23:54 4:31:09 4:38:24 4:45:39
30 mi 4:25:30 4:33:00 4:40:30 4:48:00 4:55:30
31 mi 4:34:21 4:42:06 4:49:51 4:57:36 5:05:21
50K 4:34:57 4:42:43 4:50:29 4:58:15 5:06:01

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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