Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:23/mi

5K 29:09
10K 58:18
Media Maratón 2:03:01
Maratón 4:06:01

Tiempos Estimados a 9:23/mi

Distancia 8:53/mi 9:08/mi 9:23/mi ★ 9:38/mi 9:53/mi
1 mi 8:53 9:08 9:23 9:38 9:53
2 mi 17:46 18:16 18:46 19:16 19:46
3 mi 26:39 27:24 28:09 28:54 29:39
5K 27:35 28:22 29:09 29:55 30:42
4 mi 35:32 36:32 37:32 38:32 39:32
5 mi 44:25 45:40 46:55 48:10 49:25
6 mi 53:18 54:48 56:18 57:48 59:18
10K 55:11 56:45 58:18 59:51 1:01:24
7 mi 1:02:11 1:03:56 1:05:41 1:07:26 1:09:11
8 mi 1:11:04 1:13:04 1:15:04 1:17:04 1:19:04
9 mi 1:19:57 1:22:12 1:24:27 1:26:42 1:28:57
10 mi 1:28:50 1:31:20 1:33:50 1:36:20 1:38:50
11 mi 1:37:43 1:40:28 1:43:13 1:45:58 1:48:43
12 mi 1:46:36 1:49:36 1:52:36 1:55:36 1:58:36
13 mi 1:55:29 1:58:44 2:01:59 2:05:14 2:08:29
Media Maraton 1:56:27 1:59:43 2:03:00 2:06:17 2:09:33
14 mi 2:04:22 2:07:52 2:11:22 2:14:52 2:18:22
15 mi 2:13:15 2:17:00 2:20:45 2:24:30 2:28:15
16 mi 2:22:08 2:26:08 2:30:08 2:34:08 2:38:08
17 mi 2:31:01 2:35:16 2:39:31 2:43:46 2:48:01
18 mi 2:39:54 2:44:24 2:48:54 2:53:24 2:57:54
19 mi 2:48:47 2:53:32 2:58:17 3:03:02 3:07:47
20 mi 2:57:40 3:02:40 3:07:40 3:12:40 3:17:40
21 mi 3:06:33 3:11:48 3:17:03 3:22:18 3:27:33
22 mi 3:15:26 3:20:56 3:26:26 3:31:56 3:37:26
23 mi 3:24:19 3:30:04 3:35:49 3:41:34 3:47:19
24 mi 3:33:12 3:39:12 3:45:12 3:51:12 3:57:12
25 mi 3:42:05 3:48:20 3:54:35 4:00:50 4:07:05
26 mi 3:50:58 3:57:28 4:03:58 4:10:28 4:16:58
Maraton 3:52:54 3:59:27 4:06:01 4:12:34 4:19:07
27 mi 3:59:51 4:06:36 4:13:21 4:20:06 4:26:51
28 mi 4:08:44 4:15:44 4:22:44 4:29:44 4:36:44
29 mi 4:17:37 4:24:52 4:32:07 4:39:22 4:46:37
30 mi 4:26:30 4:34:00 4:41:30 4:49:00 4:56:30
31 mi 4:35:23 4:43:08 4:50:53 4:58:38 5:06:23
50K 4:35:59 4:43:45 4:51:31 4:59:17 5:07:03

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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