Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:27/mi

5K 29:22
10K 58:43
Media Maratón 2:03:53
Maratón 4:07:46

Tiempos Estimados a 9:27/mi

Distancia 8:57/mi 9:12/mi 9:27/mi ★ 9:42/mi 9:57/mi
1 mi 8:57 9:12 9:27 9:42 9:57
2 mi 17:54 18:24 18:54 19:24 19:54
3 mi 26:51 27:36 28:21 29:06 29:51
5K 27:48 28:34 29:21 30:08 30:54
4 mi 35:48 36:48 37:48 38:48 39:48
5 mi 44:45 46:00 47:15 48:30 49:45
6 mi 53:42 55:12 56:42 58:12 59:42
10K 55:36 57:09 58:43 1:00:16 1:01:49
7 mi 1:02:39 1:04:24 1:06:09 1:07:54 1:09:39
8 mi 1:11:36 1:13:36 1:15:36 1:17:36 1:19:36
9 mi 1:20:33 1:22:48 1:25:03 1:27:18 1:29:33
10 mi 1:29:30 1:32:00 1:34:30 1:37:00 1:39:30
11 mi 1:38:27 1:41:12 1:43:57 1:46:42 1:49:27
12 mi 1:47:24 1:50:24 1:53:24 1:56:24 1:59:24
13 mi 1:56:21 1:59:36 2:02:51 2:06:06 2:09:21
Media Maraton 1:57:19 2:00:36 2:03:53 2:07:09 2:10:26
14 mi 2:05:18 2:08:48 2:12:18 2:15:48 2:19:18
15 mi 2:14:15 2:18:00 2:21:45 2:25:30 2:29:15
16 mi 2:23:12 2:27:12 2:31:12 2:35:12 2:39:12
17 mi 2:32:09 2:36:24 2:40:39 2:44:54 2:49:09
18 mi 2:41:06 2:45:36 2:50:06 2:54:36 2:59:06
19 mi 2:50:03 2:54:48 2:59:33 3:04:18 3:09:03
20 mi 2:59:00 3:04:00 3:09:00 3:14:00 3:19:00
21 mi 3:07:57 3:13:12 3:18:27 3:23:42 3:28:57
22 mi 3:16:54 3:22:24 3:27:54 3:33:24 3:38:54
23 mi 3:25:51 3:31:36 3:37:21 3:43:06 3:48:51
24 mi 3:34:48 3:40:48 3:46:48 3:52:48 3:58:48
25 mi 3:43:45 3:50:00 3:56:15 4:02:30 4:08:45
26 mi 3:52:42 3:59:12 4:05:42 4:12:12 4:18:42
Maraton 3:54:39 4:01:12 4:07:46 4:14:19 4:20:52
27 mi 4:01:39 4:08:24 4:15:09 4:21:54 4:28:39
28 mi 4:10:36 4:17:36 4:24:36 4:31:36 4:38:36
29 mi 4:19:33 4:26:48 4:34:03 4:41:18 4:48:33
30 mi 4:28:30 4:36:00 4:43:30 4:51:00 4:58:30
31 mi 4:37:27 4:45:12 4:52:57 5:00:42 5:08:27
50K 4:38:03 4:45:49 4:53:35 5:01:21 5:09:07

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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