Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:29/mi

5K 29:28
10K 58:56
Media Maratón 2:04:19
Maratón 4:08:39

Tiempos Estimados a 9:29/mi

Distancia 8:59/mi 9:14/mi 9:29/mi ★ 9:44/mi 9:59/mi
1 mi 8:59 9:14 9:29 9:44 9:59
2 mi 17:58 18:28 18:58 19:28 19:58
3 mi 26:57 27:42 28:27 29:12 29:57
5K 27:54 28:41 29:27 30:14 31:01
4 mi 35:56 36:56 37:56 38:56 39:56
5 mi 44:55 46:10 47:25 48:40 49:55
6 mi 53:54 55:24 56:54 58:24 59:54
10K 55:49 57:22 58:55 1:00:28 1:02:02
7 mi 1:02:53 1:04:38 1:06:23 1:08:08 1:09:53
8 mi 1:11:52 1:13:52 1:15:52 1:17:52 1:19:52
9 mi 1:20:51 1:23:06 1:25:21 1:27:36 1:29:51
10 mi 1:29:50 1:32:20 1:34:50 1:37:20 1:39:50
11 mi 1:38:49 1:41:34 1:44:19 1:47:04 1:49:49
12 mi 1:47:48 1:50:48 1:53:48 1:56:48 1:59:48
13 mi 1:56:47 2:00:02 2:03:17 2:06:32 2:09:47
Media Maraton 1:57:45 2:01:02 2:04:19 2:07:35 2:10:52
14 mi 2:05:46 2:09:16 2:12:46 2:16:16 2:19:46
15 mi 2:14:45 2:18:30 2:22:15 2:26:00 2:29:45
16 mi 2:23:44 2:27:44 2:31:44 2:35:44 2:39:44
17 mi 2:32:43 2:36:58 2:41:13 2:45:28 2:49:43
18 mi 2:41:42 2:46:12 2:50:42 2:55:12 2:59:42
19 mi 2:50:41 2:55:26 3:00:11 3:04:56 3:09:41
20 mi 2:59:40 3:04:40 3:09:40 3:14:40 3:19:40
21 mi 3:08:39 3:13:54 3:19:09 3:24:24 3:29:39
22 mi 3:17:38 3:23:08 3:28:38 3:34:08 3:39:38
23 mi 3:26:37 3:32:22 3:38:07 3:43:52 3:49:37
24 mi 3:35:36 3:41:36 3:47:36 3:53:36 3:59:36
25 mi 3:44:35 3:50:50 3:57:05 4:03:20 4:09:35
26 mi 3:53:34 4:00:04 4:06:34 4:13:04 4:19:34
Maraton 3:55:31 4:02:05 4:08:38 4:15:11 4:21:45
27 mi 4:02:33 4:09:18 4:16:03 4:22:48 4:29:33
28 mi 4:11:32 4:18:32 4:25:32 4:32:32 4:39:32
29 mi 4:20:31 4:27:46 4:35:01 4:42:16 4:49:31
30 mi 4:29:30 4:37:00 4:44:30 4:52:00 4:59:30
31 mi 4:38:29 4:46:14 4:53:59 5:01:44 5:09:29
50K 4:39:05 4:46:52 4:54:38 5:02:24 5:10:10

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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