Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:31/mi

5K 29:34
10K 59:08
Media Maratón 2:04:45
Maratón 4:09:31

Tiempos Estimados a 9:31/mi

Distancia 9:01/mi 9:16/mi 9:31/mi ★ 9:46/mi 10:01/mi
1 mi 9:01 9:16 9:31 9:46 10:01
2 mi 18:02 18:32 19:02 19:32 20:02
3 mi 27:03 27:48 28:33 29:18 30:03
5K 28:00 28:47 29:34 30:20 31:07
4 mi 36:04 37:04 38:04 39:04 40:04
5 mi 45:05 46:20 47:35 48:50 50:05
6 mi 54:06 55:36 57:06 58:36 1:00:06
10K 56:01 57:34 59:08 1:00:41 1:02:14
7 mi 1:03:07 1:04:52 1:06:37 1:08:22 1:10:07
8 mi 1:12:08 1:14:08 1:16:08 1:18:08 1:20:08
9 mi 1:21:09 1:23:24 1:25:39 1:27:54 1:30:09
10 mi 1:30:10 1:32:40 1:35:10 1:37:40 1:40:10
11 mi 1:39:11 1:41:56 1:44:41 1:47:26 1:50:11
12 mi 1:48:12 1:51:12 1:54:12 1:57:12 2:00:12
13 mi 1:57:13 2:00:28 2:03:43 2:06:58 2:10:13
Media Maraton 1:58:12 2:01:28 2:04:45 2:08:02 2:11:18
14 mi 2:06:14 2:09:44 2:13:14 2:16:44 2:20:14
15 mi 2:15:15 2:19:00 2:22:45 2:26:30 2:30:15
16 mi 2:24:16 2:28:16 2:32:16 2:36:16 2:40:16
17 mi 2:33:17 2:37:32 2:41:47 2:46:02 2:50:17
18 mi 2:42:18 2:46:48 2:51:18 2:55:48 3:00:18
19 mi 2:51:19 2:56:04 3:00:49 3:05:34 3:10:19
20 mi 3:00:20 3:05:20 3:10:20 3:15:20 3:20:20
21 mi 3:09:21 3:14:36 3:19:51 3:25:06 3:30:21
22 mi 3:18:22 3:23:52 3:29:22 3:34:52 3:40:22
23 mi 3:27:23 3:33:08 3:38:53 3:44:38 3:50:23
24 mi 3:36:24 3:42:24 3:48:24 3:54:24 4:00:24
25 mi 3:45:25 3:51:40 3:57:55 4:04:10 4:10:25
26 mi 3:54:26 4:00:56 4:07:26 4:13:56 4:20:26
Maraton 3:56:24 4:02:57 4:09:30 4:16:04 4:22:37
27 mi 4:03:27 4:10:12 4:16:57 4:23:42 4:30:27
28 mi 4:12:28 4:19:28 4:26:28 4:33:28 4:40:28
29 mi 4:21:29 4:28:44 4:35:59 4:43:14 4:50:29
30 mi 4:30:30 4:38:00 4:45:30 4:53:00 5:00:30
31 mi 4:39:31 4:47:16 4:55:01 5:02:46 5:10:31
50K 4:40:08 4:47:54 4:55:40 5:03:26 5:11:12

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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