Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:33/mi

5K 29:40
10K 59:20
Media Maratón 2:05:12
Maratón 4:10:23

Tiempos Estimados a 9:33/mi

Distancia 9:03/mi 9:18/mi 9:33/mi ★ 9:48/mi 10:03/mi
1 mi 9:03 9:18 9:33 9:48 10:03
2 mi 18:06 18:36 19:06 19:36 20:06
3 mi 27:09 27:54 28:39 29:24 30:09
5K 28:07 28:53 29:40 30:26 31:13
4 mi 36:12 37:12 38:12 39:12 40:12
5 mi 45:15 46:30 47:45 49:00 50:15
6 mi 54:18 55:48 57:18 58:48 1:00:18
10K 56:14 57:47 59:20 1:00:53 1:02:26
7 mi 1:03:21 1:05:06 1:06:51 1:08:36 1:10:21
8 mi 1:12:24 1:14:24 1:16:24 1:18:24 1:20:24
9 mi 1:21:27 1:23:42 1:25:57 1:28:12 1:30:27
10 mi 1:30:30 1:33:00 1:35:30 1:38:00 1:40:30
11 mi 1:39:33 1:42:18 1:45:03 1:47:48 1:50:33
12 mi 1:48:36 1:51:36 1:54:36 1:57:36 2:00:36
13 mi 1:57:39 2:00:54 2:04:09 2:07:24 2:10:39
Media Maraton 1:58:38 2:01:55 2:05:11 2:08:28 2:11:44
14 mi 2:06:42 2:10:12 2:13:42 2:17:12 2:20:42
15 mi 2:15:45 2:19:30 2:23:15 2:27:00 2:30:45
16 mi 2:24:48 2:28:48 2:32:48 2:36:48 2:40:48
17 mi 2:33:51 2:38:06 2:42:21 2:46:36 2:50:51
18 mi 2:42:54 2:47:24 2:51:54 2:56:24 3:00:54
19 mi 2:51:57 2:56:42 3:01:27 3:06:12 3:10:57
20 mi 3:01:00 3:06:00 3:11:00 3:16:00 3:21:00
21 mi 3:10:03 3:15:18 3:20:33 3:25:48 3:31:03
22 mi 3:19:06 3:24:36 3:30:06 3:35:36 3:41:06
23 mi 3:28:09 3:33:54 3:39:39 3:45:24 3:51:09
24 mi 3:37:12 3:43:12 3:49:12 3:55:12 4:01:12
25 mi 3:46:15 3:52:30 3:58:45 4:05:00 4:11:15
26 mi 3:55:18 4:01:48 4:08:18 4:14:48 4:21:18
Maraton 3:57:16 4:03:50 4:10:23 4:16:56 4:23:29
27 mi 4:04:21 4:11:06 4:17:51 4:24:36 4:31:21
28 mi 4:13:24 4:20:24 4:27:24 4:34:24 4:41:24
29 mi 4:22:27 4:29:42 4:36:57 4:44:12 4:51:27
30 mi 4:31:30 4:39:00 4:46:30 4:54:00 5:01:30
31 mi 4:40:33 4:48:18 4:56:03 5:03:48 5:11:33
50K 4:41:10 4:48:56 4:56:42 5:04:28 5:12:14

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.