Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:34/mi

5K 29:43
10K 59:27
Media Maratón 2:05:25
Maratón 4:10:50

Tiempos Estimados a 9:34/mi

Distancia 9:04/mi 9:19/mi 9:34/mi ★ 9:49/mi 10:04/mi
1 mi 9:04 9:19 9:34 9:49 10:04
2 mi 18:08 18:38 19:08 19:38 20:08
3 mi 27:12 27:57 28:42 29:27 30:12
5K 28:10 28:56 29:43 30:29 31:16
4 mi 36:16 37:16 38:16 39:16 40:16
5 mi 45:20 46:35 47:50 49:05 50:20
6 mi 54:24 55:54 57:24 58:54 1:00:24
10K 56:20 57:53 59:26 1:00:59 1:02:33
7 mi 1:03:28 1:05:13 1:06:58 1:08:43 1:10:28
8 mi 1:12:32 1:14:32 1:16:32 1:18:32 1:20:32
9 mi 1:21:36 1:23:51 1:26:06 1:28:21 1:30:36
10 mi 1:30:40 1:33:10 1:35:40 1:38:10 1:40:40
11 mi 1:39:44 1:42:29 1:45:14 1:47:59 1:50:44
12 mi 1:48:48 1:51:48 1:54:48 1:57:48 2:00:48
13 mi 1:57:52 2:01:07 2:04:22 2:07:37 2:10:52
Media Maraton 1:58:51 2:02:08 2:05:24 2:08:41 2:11:58
14 mi 2:06:56 2:10:26 2:13:56 2:17:26 2:20:56
15 mi 2:16:00 2:19:45 2:23:30 2:27:15 2:31:00
16 mi 2:25:04 2:29:04 2:33:04 2:37:04 2:41:04
17 mi 2:34:08 2:38:23 2:42:38 2:46:53 2:51:08
18 mi 2:43:12 2:47:42 2:52:12 2:56:42 3:01:12
19 mi 2:52:16 2:57:01 3:01:46 3:06:31 3:11:16
20 mi 3:01:20 3:06:20 3:11:20 3:16:20 3:21:20
21 mi 3:10:24 3:15:39 3:20:54 3:26:09 3:31:24
22 mi 3:19:28 3:24:58 3:30:28 3:35:58 3:41:28
23 mi 3:28:32 3:34:17 3:40:02 3:45:47 3:51:32
24 mi 3:37:36 3:43:36 3:49:36 3:55:36 4:01:36
25 mi 3:46:40 3:52:55 3:59:10 4:05:25 4:11:40
26 mi 3:55:44 4:02:14 4:08:44 4:15:14 4:21:44
Maraton 3:57:43 4:04:16 4:10:49 4:17:22 4:23:56
27 mi 4:04:48 4:11:33 4:18:18 4:25:03 4:31:48
28 mi 4:13:52 4:20:52 4:27:52 4:34:52 4:41:52
29 mi 4:22:56 4:30:11 4:37:26 4:44:41 4:51:56
30 mi 4:32:00 4:39:30 4:47:00 4:54:30 5:02:00
31 mi 4:41:04 4:48:49 4:56:34 5:04:19 5:12:04
50K 4:41:41 4:49:27 4:57:13 5:04:59 5:12:45

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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