Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:39/mi

5K 29:59
10K 59:58
Media Maratón 2:06:30
Maratón 4:13:01

Tiempos Estimados a 9:39/mi

Distancia 9:09/mi 9:24/mi 9:39/mi ★ 9:54/mi 10:09/mi
1 mi 9:09 9:24 9:39 9:54 10:09
2 mi 18:18 18:48 19:18 19:48 20:18
3 mi 27:27 28:12 28:57 29:42 30:27
5K 28:25 29:12 29:58 30:45 31:32
4 mi 36:36 37:36 38:36 39:36 40:36
5 mi 45:45 47:00 48:15 49:30 50:45
6 mi 54:54 56:24 57:54 59:24 1:00:54
10K 56:51 58:24 59:57 1:01:30 1:03:04
7 mi 1:04:03 1:05:48 1:07:33 1:09:18 1:11:03
8 mi 1:13:12 1:15:12 1:17:12 1:19:12 1:21:12
9 mi 1:22:21 1:24:36 1:26:51 1:29:06 1:31:21
10 mi 1:31:30 1:34:00 1:36:30 1:39:00 1:41:30
11 mi 1:40:39 1:43:24 1:46:09 1:48:54 1:51:39
12 mi 1:49:48 1:52:48 1:55:48 1:58:48 2:01:48
13 mi 1:58:57 2:02:12 2:05:27 2:08:42 2:11:57
Media Maraton 1:59:57 2:03:13 2:06:30 2:09:46 2:13:03
14 mi 2:08:06 2:11:36 2:15:06 2:18:36 2:22:06
15 mi 2:17:15 2:21:00 2:24:45 2:28:30 2:32:15
16 mi 2:26:24 2:30:24 2:34:24 2:38:24 2:42:24
17 mi 2:35:33 2:39:48 2:44:03 2:48:18 2:52:33
18 mi 2:44:42 2:49:12 2:53:42 2:58:12 3:02:42
19 mi 2:53:51 2:58:36 3:03:21 3:08:06 3:12:51
20 mi 3:03:00 3:08:00 3:13:00 3:18:00 3:23:00
21 mi 3:12:09 3:17:24 3:22:39 3:27:54 3:33:09
22 mi 3:21:18 3:26:48 3:32:18 3:37:48 3:43:18
23 mi 3:30:27 3:36:12 3:41:57 3:47:42 3:53:27
24 mi 3:39:36 3:45:36 3:51:36 3:57:36 4:03:36
25 mi 3:48:45 3:55:00 4:01:15 4:07:30 4:13:45
26 mi 3:57:54 4:04:24 4:10:54 4:17:24 4:23:54
Maraton 3:59:54 4:06:27 4:13:00 4:19:33 4:26:07
27 mi 4:07:03 4:13:48 4:20:33 4:27:18 4:34:03
28 mi 4:16:12 4:23:12 4:30:12 4:37:12 4:44:12
29 mi 4:25:21 4:32:36 4:39:51 4:47:06 4:54:21
30 mi 4:34:30 4:42:00 4:49:30 4:57:00 5:04:30
31 mi 4:43:39 4:51:24 4:59:09 5:06:54 5:14:39
50K 4:44:16 4:52:02 4:59:48 5:07:34 5:15:20

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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