Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:41/mi

5K 30:05
10K 1:00:10
Media Maratón 2:06:57
Maratón 4:13:53

Tiempos Estimados a 9:41/mi

Distancia 9:11/mi 9:26/mi 9:41/mi ★ 9:56/mi 10:11/mi
1 mi 9:11 9:26 9:41 9:56 10:11
2 mi 18:22 18:52 19:22 19:52 20:22
3 mi 27:33 28:18 29:03 29:48 30:33
5K 28:31 29:18 30:05 30:51 31:38
4 mi 36:44 37:44 38:44 39:44 40:44
5 mi 45:55 47:10 48:25 49:40 50:55
6 mi 55:06 56:36 58:06 59:36 1:01:06
10K 57:03 58:36 1:00:10 1:01:43 1:03:16
7 mi 1:04:17 1:06:02 1:07:47 1:09:32 1:11:17
8 mi 1:13:28 1:15:28 1:17:28 1:19:28 1:21:28
9 mi 1:22:39 1:24:54 1:27:09 1:29:24 1:31:39
10 mi 1:31:50 1:34:20 1:36:50 1:39:20 1:41:50
11 mi 1:41:01 1:43:46 1:46:31 1:49:16 1:52:01
12 mi 1:50:12 1:53:12 1:56:12 1:59:12 2:02:12
13 mi 1:59:23 2:02:38 2:05:53 2:09:08 2:12:23
Media Maraton 2:00:23 2:03:39 2:06:56 2:10:13 2:13:29
14 mi 2:08:34 2:12:04 2:15:34 2:19:04 2:22:34
15 mi 2:17:45 2:21:30 2:25:15 2:29:00 2:32:45
16 mi 2:26:56 2:30:56 2:34:56 2:38:56 2:42:56
17 mi 2:36:07 2:40:22 2:44:37 2:48:52 2:53:07
18 mi 2:45:18 2:49:48 2:54:18 2:58:48 3:03:18
19 mi 2:54:29 2:59:14 3:03:59 3:08:44 3:13:29
20 mi 3:03:40 3:08:40 3:13:40 3:18:40 3:23:40
21 mi 3:12:51 3:18:06 3:23:21 3:28:36 3:33:51
22 mi 3:22:02 3:27:32 3:33:02 3:38:32 3:44:02
23 mi 3:31:13 3:36:58 3:42:43 3:48:28 3:54:13
24 mi 3:40:24 3:46:24 3:52:24 3:58:24 4:04:24
25 mi 3:49:35 3:55:50 4:02:05 4:08:20 4:14:35
26 mi 3:58:46 4:05:16 4:11:46 4:18:16 4:24:46
Maraton 4:00:46 4:07:19 4:13:53 4:20:26 4:26:59
27 mi 4:07:57 4:14:42 4:21:27 4:28:12 4:34:57
28 mi 4:17:08 4:24:08 4:31:08 4:38:08 4:45:08
29 mi 4:26:19 4:33:34 4:40:49 4:48:04 4:55:19
30 mi 4:35:30 4:43:00 4:50:30 4:58:00 5:05:30
31 mi 4:44:41 4:52:26 5:00:11 5:07:56 5:15:41
50K 4:45:18 4:53:04 5:00:50 5:08:36 5:16:22

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.