Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:44/mi

5K 30:14
10K 1:00:29
Media Maratón 2:07:36
Maratón 4:15:12

Tiempos Estimados a 9:44/mi

Distancia 9:14/mi 9:29/mi 9:44/mi ★ 9:59/mi 10:14/mi
1 mi 9:14 9:29 9:44 9:59 10:14
2 mi 18:28 18:58 19:28 19:58 20:28
3 mi 27:42 28:27 29:12 29:57 30:42
5K 28:41 29:27 30:14 31:01 31:47
4 mi 36:56 37:56 38:56 39:56 40:56
5 mi 46:10 47:25 48:40 49:55 51:10
6 mi 55:24 56:54 58:24 59:54 1:01:24
10K 57:22 58:55 1:00:28 1:02:02 1:03:35
7 mi 1:04:38 1:06:23 1:08:08 1:09:53 1:11:38
8 mi 1:13:52 1:15:52 1:17:52 1:19:52 1:21:52
9 mi 1:23:06 1:25:21 1:27:36 1:29:51 1:32:06
10 mi 1:32:20 1:34:50 1:37:20 1:39:50 1:42:20
11 mi 1:41:34 1:44:19 1:47:04 1:49:49 1:52:34
12 mi 1:50:48 1:53:48 1:56:48 1:59:48 2:02:48
13 mi 2:00:02 2:03:17 2:06:32 2:09:47 2:13:02
Media Maraton 2:01:02 2:04:19 2:07:35 2:10:52 2:14:09
14 mi 2:09:16 2:12:46 2:16:16 2:19:46 2:23:16
15 mi 2:18:30 2:22:15 2:26:00 2:29:45 2:33:30
16 mi 2:27:44 2:31:44 2:35:44 2:39:44 2:43:44
17 mi 2:36:58 2:41:13 2:45:28 2:49:43 2:53:58
18 mi 2:46:12 2:50:42 2:55:12 2:59:42 3:04:12
19 mi 2:55:26 3:00:11 3:04:56 3:09:41 3:14:26
20 mi 3:04:40 3:09:40 3:14:40 3:19:40 3:24:40
21 mi 3:13:54 3:19:09 3:24:24 3:29:39 3:34:54
22 mi 3:23:08 3:28:38 3:34:08 3:39:38 3:45:08
23 mi 3:32:22 3:38:07 3:43:52 3:49:37 3:55:22
24 mi 3:41:36 3:47:36 3:53:36 3:59:36 4:05:36
25 mi 3:50:50 3:57:05 4:03:20 4:09:35 4:15:50
26 mi 4:00:04 4:06:34 4:13:04 4:19:34 4:26:04
Maraton 4:02:05 4:08:38 4:15:11 4:21:45 4:28:18
27 mi 4:09:18 4:16:03 4:22:48 4:29:33 4:36:18
28 mi 4:18:32 4:25:32 4:32:32 4:39:32 4:46:32
29 mi 4:27:46 4:35:01 4:42:16 4:49:31 4:56:46
30 mi 4:37:00 4:44:30 4:52:00 4:59:30 5:07:00
31 mi 4:46:14 4:53:59 5:01:44 5:09:29 5:17:14
50K 4:46:52 4:54:38 5:02:24 5:10:10 5:17:56

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.