Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:45/mi

5K 30:18
10K 1:00:35
Media Maratón 2:07:49
Maratón 4:15:38

Tiempos Estimados a 9:45/mi

Distancia 9:15/mi 9:30/mi 9:45/mi ★ 10:00/mi 10:15/mi
1 mi 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15
2 mi 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30
3 mi 27:45 28:30 29:15 30:00 30:45
5K 28:44 29:30 30:17 31:04 31:50
4 mi 37:00 38:00 39:00 40:00 41:00
5 mi 46:15 47:30 48:45 50:00 51:15
6 mi 55:30 57:00 58:30 1:00:00 1:01:30
10K 57:28 59:01 1:00:35 1:02:08 1:03:41
7 mi 1:04:45 1:06:30 1:08:15 1:10:00 1:11:45
8 mi 1:14:00 1:16:00 1:18:00 1:20:00 1:22:00
9 mi 1:23:15 1:25:30 1:27:45 1:30:00 1:32:15
10 mi 1:32:30 1:35:00 1:37:30 1:40:00 1:42:30
11 mi 1:41:45 1:44:30 1:47:15 1:50:00 1:52:45
12 mi 1:51:00 1:54:00 1:57:00 2:00:00 2:03:00
13 mi 2:00:15 2:03:30 2:06:45 2:10:00 2:13:15
Media Maraton 2:01:15 2:04:32 2:07:48 2:11:05 2:14:22
14 mi 2:09:30 2:13:00 2:16:30 2:20:00 2:23:30
15 mi 2:18:45 2:22:30 2:26:15 2:30:00 2:33:45
16 mi 2:28:00 2:32:00 2:36:00 2:40:00 2:44:00
17 mi 2:37:15 2:41:30 2:45:45 2:50:00 2:54:15
18 mi 2:46:30 2:51:00 2:55:30 3:00:00 3:04:30
19 mi 2:55:45 3:00:30 3:05:15 3:10:00 3:14:45
20 mi 3:05:00 3:10:00 3:15:00 3:20:00 3:25:00
21 mi 3:14:15 3:19:30 3:24:45 3:30:00 3:35:15
22 mi 3:23:30 3:29:00 3:34:30 3:40:00 3:45:30
23 mi 3:32:45 3:38:30 3:44:15 3:50:00 3:55:45
24 mi 3:42:00 3:48:00 3:54:00 4:00:00 4:06:00
25 mi 3:51:15 3:57:30 4:03:45 4:10:00 4:16:15
26 mi 4:00:30 4:07:00 4:13:30 4:20:00 4:26:30
Maraton 4:02:31 4:09:04 4:15:38 4:22:11 4:28:44
27 mi 4:09:45 4:16:30 4:23:15 4:30:00 4:36:45
28 mi 4:19:00 4:26:00 4:33:00 4:40:00 4:47:00
29 mi 4:28:15 4:35:30 4:42:45 4:50:00 4:57:15
30 mi 4:37:30 4:45:00 4:52:30 5:00:00 5:07:30
31 mi 4:46:45 4:54:30 5:02:15 5:10:00 5:17:45
50K 4:47:23 4:55:09 5:02:55 5:10:41 5:18:27

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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