Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:46/mi

5K 30:21
10K 1:00:41
Media Maratón 2:08:02
Maratón 4:16:04

Tiempos Estimados a 9:46/mi

Distancia 9:16/mi 9:31/mi 9:46/mi ★ 10:01/mi 10:16/mi
1 mi 9:16 9:31 9:46 10:01 10:16
2 mi 18:32 19:02 19:32 20:02 20:32
3 mi 27:48 28:33 29:18 30:03 30:48
5K 28:47 29:34 30:20 31:07 31:53
4 mi 37:04 38:04 39:04 40:04 41:04
5 mi 46:20 47:35 48:50 50:05 51:20
6 mi 55:36 57:06 58:36 1:00:06 1:01:36
10K 57:34 59:08 1:00:41 1:02:14 1:03:47
7 mi 1:04:52 1:06:37 1:08:22 1:10:07 1:11:52
8 mi 1:14:08 1:16:08 1:18:08 1:20:08 1:22:08
9 mi 1:23:24 1:25:39 1:27:54 1:30:09 1:32:24
10 mi 1:32:40 1:35:10 1:37:40 1:40:10 1:42:40
11 mi 1:41:56 1:44:41 1:47:26 1:50:11 1:52:56
12 mi 1:51:12 1:54:12 1:57:12 2:00:12 2:03:12
13 mi 2:00:28 2:03:43 2:06:58 2:10:13 2:13:28
Media Maraton 2:01:28 2:04:45 2:08:02 2:11:18 2:14:35
14 mi 2:09:44 2:13:14 2:16:44 2:20:14 2:23:44
15 mi 2:19:00 2:22:45 2:26:30 2:30:15 2:34:00
16 mi 2:28:16 2:32:16 2:36:16 2:40:16 2:44:16
17 mi 2:37:32 2:41:47 2:46:02 2:50:17 2:54:32
18 mi 2:46:48 2:51:18 2:55:48 3:00:18 3:04:48
19 mi 2:56:04 3:00:49 3:05:34 3:10:19 3:15:04
20 mi 3:05:20 3:10:20 3:15:20 3:20:20 3:25:20
21 mi 3:14:36 3:19:51 3:25:06 3:30:21 3:35:36
22 mi 3:23:52 3:29:22 3:34:52 3:40:22 3:45:52
23 mi 3:33:08 3:38:53 3:44:38 3:50:23 3:56:08
24 mi 3:42:24 3:48:24 3:54:24 4:00:24 4:06:24
25 mi 3:51:40 3:57:55 4:04:10 4:10:25 4:16:40
26 mi 4:00:56 4:07:26 4:13:56 4:20:26 4:26:56
Maraton 4:02:57 4:09:30 4:16:04 4:22:37 4:29:10
27 mi 4:10:12 4:16:57 4:23:42 4:30:27 4:37:12
28 mi 4:19:28 4:26:28 4:33:28 4:40:28 4:47:28
29 mi 4:28:44 4:35:59 4:43:14 4:50:29 4:57:44
30 mi 4:38:00 4:45:30 4:53:00 5:00:30 5:08:00
31 mi 4:47:16 4:55:01 5:02:46 5:10:31 5:18:16
50K 4:47:54 4:55:40 5:03:26 5:11:12 5:18:58

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.