Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

🇺🇸 View in English
Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:47/mi

5K 30:24
10K 1:00:47
Media Maratón 2:08:15
Maratón 4:16:30

Tiempos Estimados a 9:47/mi

Distancia 9:17/mi 9:32/mi 9:47/mi ★ 10:02/mi 10:17/mi
1 mi 9:17 9:32 9:47 10:02 10:17
2 mi 18:34 19:04 19:34 20:04 20:34
3 mi 27:51 28:36 29:21 30:06 30:51
5K 28:50 29:37 30:23 31:10 31:56
4 mi 37:08 38:08 39:08 40:08 41:08
5 mi 46:25 47:40 48:55 50:10 51:25
6 mi 55:42 57:12 58:42 1:00:12 1:01:42
10K 57:41 59:14 1:00:47 1:02:20 1:03:53
7 mi 1:04:59 1:06:44 1:08:29 1:10:14 1:11:59
8 mi 1:14:16 1:16:16 1:18:16 1:20:16 1:22:16
9 mi 1:23:33 1:25:48 1:28:03 1:30:18 1:32:33
10 mi 1:32:50 1:35:20 1:37:50 1:40:20 1:42:50
11 mi 1:42:07 1:44:52 1:47:37 1:50:22 1:53:07
12 mi 1:51:24 1:54:24 1:57:24 2:00:24 2:03:24
13 mi 2:00:41 2:03:56 2:07:11 2:10:26 2:13:41
Media Maraton 2:01:41 2:04:58 2:08:15 2:11:31 2:14:48
14 mi 2:09:58 2:13:28 2:16:58 2:20:28 2:23:58
15 mi 2:19:15 2:23:00 2:26:45 2:30:30 2:34:15
16 mi 2:28:32 2:32:32 2:36:32 2:40:32 2:44:32
17 mi 2:37:49 2:42:04 2:46:19 2:50:34 2:54:49
18 mi 2:47:06 2:51:36 2:56:06 3:00:36 3:05:06
19 mi 2:56:23 3:01:08 3:05:53 3:10:38 3:15:23
20 mi 3:05:40 3:10:40 3:15:40 3:20:40 3:25:40
21 mi 3:14:57 3:20:12 3:25:27 3:30:42 3:35:57
22 mi 3:24:14 3:29:44 3:35:14 3:40:44 3:46:14
23 mi 3:33:31 3:39:16 3:45:01 3:50:46 3:56:31
24 mi 3:42:48 3:48:48 3:54:48 4:00:48 4:06:48
25 mi 3:52:05 3:58:20 4:04:35 4:10:50 4:17:05
26 mi 4:01:22 4:07:52 4:14:22 4:20:52 4:27:22
Maraton 4:03:23 4:09:57 4:16:30 4:23:03 4:29:37
27 mi 4:10:39 4:17:24 4:24:09 4:30:54 4:37:39
28 mi 4:19:56 4:26:56 4:33:56 4:40:56 4:47:56
29 mi 4:29:13 4:36:28 4:43:43 4:50:58 4:58:13
30 mi 4:38:30 4:46:00 4:53:30 5:01:00 5:08:30
31 mi 4:47:47 4:55:32 5:03:17 5:11:02 5:18:47
50K 4:48:25 4:56:11 5:03:57 5:11:43 5:19:29

← Desliza para ver todos los ritmos →

Enlazar a esta pagina

Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.

Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.