Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 9:20/mi | 9:35/mi | 9:50/mi ★ | 10:05/mi | 10:20/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 9:20 | 9:35 | 9:50 | 10:05 | 10:20 |
| 2 mi | 18:40 | 19:10 | 19:40 | 20:10 | 20:40 |
| 3 mi | 28:00 | 28:45 | 29:30 | 30:15 | 31:00 |
| 5K | 28:59 | 29:46 | 30:33 | 31:19 | 32:06 |
| 4 mi | 37:20 | 38:20 | 39:20 | 40:20 | 41:20 |
| 5 mi | 46:40 | 47:55 | 49:10 | 50:25 | 51:40 |
| 6 mi | 56:00 | 57:30 | 59:00 | 1:00:30 | 1:02:00 |
| 10K | 57:59 | 59:32 | 1:01:06 | 1:02:39 | 1:04:12 |
| 7 mi | 1:05:20 | 1:07:05 | 1:08:50 | 1:10:35 | 1:12:20 |
| 8 mi | 1:14:40 | 1:16:40 | 1:18:40 | 1:20:40 | 1:22:40 |
| 9 mi | 1:24:00 | 1:26:15 | 1:28:30 | 1:30:45 | 1:33:00 |
| 10 mi | 1:33:20 | 1:35:50 | 1:38:20 | 1:40:50 | 1:43:20 |
| 11 mi | 1:42:40 | 1:45:25 | 1:48:10 | 1:50:55 | 1:53:40 |
| 12 mi | 1:52:00 | 1:55:00 | 1:58:00 | 2:01:00 | 2:04:00 |
| 13 mi | 2:01:20 | 2:04:35 | 2:07:50 | 2:11:05 | 2:14:20 |
| Media Maraton | 2:02:21 | 2:05:37 | 2:08:54 | 2:12:11 | 2:15:27 |
| 14 mi | 2:10:40 | 2:14:10 | 2:17:40 | 2:21:10 | 2:24:40 |
| 15 mi | 2:20:00 | 2:23:45 | 2:27:30 | 2:31:15 | 2:35:00 |
| 16 mi | 2:29:20 | 2:33:20 | 2:37:20 | 2:41:20 | 2:45:20 |
| 17 mi | 2:38:40 | 2:42:55 | 2:47:10 | 2:51:25 | 2:55:40 |
| 18 mi | 2:48:00 | 2:52:30 | 2:57:00 | 3:01:30 | 3:06:00 |
| 19 mi | 2:57:20 | 3:02:05 | 3:06:50 | 3:11:35 | 3:16:20 |
| 20 mi | 3:06:40 | 3:11:40 | 3:16:40 | 3:21:40 | 3:26:40 |
| 21 mi | 3:16:00 | 3:21:15 | 3:26:30 | 3:31:45 | 3:37:00 |
| 22 mi | 3:25:20 | 3:30:50 | 3:36:20 | 3:41:50 | 3:47:20 |
| 23 mi | 3:34:40 | 3:40:25 | 3:46:10 | 3:51:55 | 3:57:40 |
| 24 mi | 3:44:00 | 3:50:00 | 3:56:00 | 4:02:00 | 4:08:00 |
| 25 mi | 3:53:20 | 3:59:35 | 4:05:50 | 4:12:05 | 4:18:20 |
| 26 mi | 4:02:40 | 4:09:10 | 4:15:40 | 4:22:10 | 4:28:40 |
| Maraton | 4:04:42 | 4:11:15 | 4:17:49 | 4:24:22 | 4:30:55 |
| 27 mi | 4:12:00 | 4:18:45 | 4:25:30 | 4:32:15 | 4:39:00 |
| 28 mi | 4:21:20 | 4:28:20 | 4:35:20 | 4:42:20 | 4:49:20 |
| 29 mi | 4:30:40 | 4:37:55 | 4:45:10 | 4:52:25 | 4:59:40 |
| 30 mi | 4:40:00 | 4:47:30 | 4:55:00 | 5:02:30 | 5:10:00 |
| 31 mi | 4:49:20 | 4:57:05 | 5:04:50 | 5:12:35 | 5:20:20 |
| 50K | 4:49:58 | 4:57:44 | 5:05:30 | 5:13:16 | 5:21:02 |
← Desliza para ver todos los ritmos →
Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.
Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.