Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 9:24/mi | 9:39/mi | 9:54/mi ★ | 10:09/mi | 10:24/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 9:24 | 9:39 | 9:54 | 10:09 | 10:24 |
| 2 mi | 18:48 | 19:18 | 19:48 | 20:18 | 20:48 |
| 3 mi | 28:12 | 28:57 | 29:42 | 30:27 | 31:12 |
| 5K | 29:12 | 29:58 | 30:45 | 31:32 | 32:18 |
| 4 mi | 37:36 | 38:36 | 39:36 | 40:36 | 41:36 |
| 5 mi | 47:00 | 48:15 | 49:30 | 50:45 | 52:00 |
| 6 mi | 56:24 | 57:54 | 59:24 | 1:00:54 | 1:02:24 |
| 10K | 58:24 | 59:57 | 1:01:30 | 1:03:04 | 1:04:37 |
| 7 mi | 1:05:48 | 1:07:33 | 1:09:18 | 1:11:03 | 1:12:48 |
| 8 mi | 1:15:12 | 1:17:12 | 1:19:12 | 1:21:12 | 1:23:12 |
| 9 mi | 1:24:36 | 1:26:51 | 1:29:06 | 1:31:21 | 1:33:36 |
| 10 mi | 1:34:00 | 1:36:30 | 1:39:00 | 1:41:30 | 1:44:00 |
| 11 mi | 1:43:24 | 1:46:09 | 1:48:54 | 1:51:39 | 1:54:24 |
| 12 mi | 1:52:48 | 1:55:48 | 1:58:48 | 2:01:48 | 2:04:48 |
| 13 mi | 2:02:12 | 2:05:27 | 2:08:42 | 2:11:57 | 2:15:12 |
| Media Maraton | 2:03:13 | 2:06:30 | 2:09:46 | 2:13:03 | 2:16:20 |
| 14 mi | 2:11:36 | 2:15:06 | 2:18:36 | 2:22:06 | 2:25:36 |
| 15 mi | 2:21:00 | 2:24:45 | 2:28:30 | 2:32:15 | 2:36:00 |
| 16 mi | 2:30:24 | 2:34:24 | 2:38:24 | 2:42:24 | 2:46:24 |
| 17 mi | 2:39:48 | 2:44:03 | 2:48:18 | 2:52:33 | 2:56:48 |
| 18 mi | 2:49:12 | 2:53:42 | 2:58:12 | 3:02:42 | 3:07:12 |
| 19 mi | 2:58:36 | 3:03:21 | 3:08:06 | 3:12:51 | 3:17:36 |
| 20 mi | 3:08:00 | 3:13:00 | 3:18:00 | 3:23:00 | 3:28:00 |
| 21 mi | 3:17:24 | 3:22:39 | 3:27:54 | 3:33:09 | 3:38:24 |
| 22 mi | 3:26:48 | 3:32:18 | 3:37:48 | 3:43:18 | 3:48:48 |
| 23 mi | 3:36:12 | 3:41:57 | 3:47:42 | 3:53:27 | 3:59:12 |
| 24 mi | 3:45:36 | 3:51:36 | 3:57:36 | 4:03:36 | 4:09:36 |
| 25 mi | 3:55:00 | 4:01:15 | 4:07:30 | 4:13:45 | 4:20:00 |
| 26 mi | 4:04:24 | 4:10:54 | 4:17:24 | 4:23:54 | 4:30:24 |
| Maraton | 4:06:27 | 4:13:00 | 4:19:33 | 4:26:07 | 4:32:40 |
| 27 mi | 4:13:48 | 4:20:33 | 4:27:18 | 4:34:03 | 4:40:48 |
| 28 mi | 4:23:12 | 4:30:12 | 4:37:12 | 4:44:12 | 4:51:12 |
| 29 mi | 4:32:36 | 4:39:51 | 4:47:06 | 4:54:21 | 5:01:36 |
| 30 mi | 4:42:00 | 4:49:30 | 4:57:00 | 5:04:30 | 5:12:00 |
| 31 mi | 4:51:24 | 4:59:09 | 5:06:54 | 5:14:39 | 5:22:24 |
| 50K | 4:52:02 | 4:59:48 | 5:07:34 | 5:15:20 | 5:23:06 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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