Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:55/mi

5K 30:49
10K 1:01:37
Media Maratón 2:10:00
Maratón 4:20:00

Tiempos Estimados a 9:55/mi

Distancia 9:25/mi 9:40/mi 9:55/mi ★ 10:10/mi 10:25/mi
1 mi 9:25 9:40 9:55 10:10 10:25
2 mi 18:50 19:20 19:50 20:20 20:50
3 mi 28:15 29:00 29:45 30:30 31:15
5K 29:15 30:01 30:48 31:35 32:21
4 mi 37:40 38:40 39:40 40:40 41:40
5 mi 47:05 48:20 49:35 50:50 52:05
6 mi 56:30 58:00 59:30 1:01:00 1:02:30
10K 58:30 1:00:03 1:01:37 1:03:10 1:04:43
7 mi 1:05:55 1:07:40 1:09:25 1:11:10 1:12:55
8 mi 1:15:20 1:17:20 1:19:20 1:21:20 1:23:20
9 mi 1:24:45 1:27:00 1:29:15 1:31:30 1:33:45
10 mi 1:34:10 1:36:40 1:39:10 1:41:40 1:44:10
11 mi 1:43:35 1:46:20 1:49:05 1:51:50 1:54:35
12 mi 1:53:00 1:56:00 1:59:00 2:02:00 2:05:00
13 mi 2:02:25 2:05:40 2:08:55 2:12:10 2:15:25
Media Maraton 2:03:26 2:06:43 2:10:00 2:13:16 2:16:33
14 mi 2:11:50 2:15:20 2:18:50 2:22:20 2:25:50
15 mi 2:21:15 2:25:00 2:28:45 2:32:30 2:36:15
16 mi 2:30:40 2:34:40 2:38:40 2:42:40 2:46:40
17 mi 2:40:05 2:44:20 2:48:35 2:52:50 2:57:05
18 mi 2:49:30 2:54:00 2:58:30 3:03:00 3:07:30
19 mi 2:58:55 3:03:40 3:08:25 3:13:10 3:17:55
20 mi 3:08:20 3:13:20 3:18:20 3:23:20 3:28:20
21 mi 3:17:45 3:23:00 3:28:15 3:33:30 3:38:45
22 mi 3:27:10 3:32:40 3:38:10 3:43:40 3:49:10
23 mi 3:36:35 3:42:20 3:48:05 3:53:50 3:59:35
24 mi 3:46:00 3:52:00 3:58:00 4:04:00 4:10:00
25 mi 3:55:25 4:01:40 4:07:55 4:14:10 4:20:25
26 mi 4:04:50 4:11:20 4:17:50 4:24:20 4:30:50
Maraton 4:06:53 4:13:26 4:20:00 4:26:33 4:33:06
27 mi 4:14:15 4:21:00 4:27:45 4:34:30 4:41:15
28 mi 4:23:40 4:30:40 4:37:40 4:44:40 4:51:40
29 mi 4:33:05 4:40:20 4:47:35 4:54:50 5:02:05
30 mi 4:42:30 4:50:00 4:57:30 5:05:00 5:12:30
31 mi 4:51:55 4:59:40 5:07:25 5:15:10 5:22:55
50K 4:52:33 5:00:19 5:08:05 5:15:51 5:23:37

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.