Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 9:58/mi

5K 30:58
10K 1:01:56
Media Maratón 2:10:39
Maratón 4:21:19

Tiempos Estimados a 9:58/mi

Distancia 9:28/mi 9:43/mi 9:58/mi ★ 10:13/mi 10:28/mi
1 mi 9:28 9:43 9:58 10:13 10:28
2 mi 18:56 19:26 19:56 20:26 20:56
3 mi 28:24 29:09 29:54 30:39 31:24
5K 29:24 30:11 30:57 31:44 32:31
4 mi 37:52 38:52 39:52 40:52 41:52
5 mi 47:20 48:35 49:50 51:05 52:20
6 mi 56:48 58:18 59:48 1:01:18 1:02:48
10K 58:49 1:00:22 1:01:55 1:03:29 1:05:02
7 mi 1:06:16 1:08:01 1:09:46 1:11:31 1:13:16
8 mi 1:15:44 1:17:44 1:19:44 1:21:44 1:23:44
9 mi 1:25:12 1:27:27 1:29:42 1:31:57 1:34:12
10 mi 1:34:40 1:37:10 1:39:40 1:42:10 1:44:40
11 mi 1:44:08 1:46:53 1:49:38 1:52:23 1:55:08
12 mi 1:53:36 1:56:36 1:59:36 2:02:36 2:05:36
13 mi 2:03:04 2:06:19 2:09:34 2:12:49 2:16:04
Media Maraton 2:04:06 2:07:22 2:10:39 2:13:56 2:17:12
14 mi 2:12:32 2:16:02 2:19:32 2:23:02 2:26:32
15 mi 2:22:00 2:25:45 2:29:30 2:33:15 2:37:00
16 mi 2:31:28 2:35:28 2:39:28 2:43:28 2:47:28
17 mi 2:40:56 2:45:11 2:49:26 2:53:41 2:57:56
18 mi 2:50:24 2:54:54 2:59:24 3:03:54 3:08:24
19 mi 2:59:52 3:04:37 3:09:22 3:14:07 3:18:52
20 mi 3:09:20 3:14:20 3:19:20 3:24:20 3:29:20
21 mi 3:18:48 3:24:03 3:29:18 3:34:33 3:39:48
22 mi 3:28:16 3:33:46 3:39:16 3:44:46 3:50:16
23 mi 3:37:44 3:43:29 3:49:14 3:54:59 4:00:44
24 mi 3:47:12 3:53:12 3:59:12 4:05:12 4:11:12
25 mi 3:56:40 4:02:55 4:09:10 4:15:25 4:21:40
26 mi 4:06:08 4:12:38 4:19:08 4:25:38 4:32:08
Maraton 4:08:12 4:14:45 4:21:18 4:27:52 4:34:25
27 mi 4:15:36 4:22:21 4:29:06 4:35:51 4:42:36
28 mi 4:25:04 4:32:04 4:39:04 4:46:04 4:53:04
29 mi 4:34:32 4:41:47 4:49:02 4:56:17 5:03:32
30 mi 4:44:00 4:51:30 4:59:00 5:06:30 5:14:00
31 mi 4:53:28 5:01:13 5:08:58 5:16:43 5:24:28
50K 4:54:06 5:01:52 5:09:39 5:17:25 5:25:11

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.